Зимой сложнее следить за рационом, из за холода хочется больше есть, но лишние калории очень сложно сжечь, так как зимой меньше активностей.
Первый завтрак - кофе и протеиновое печенье.
*кофе обычно заказываю на озоне - Кофе в зернах Ornelio Крем-брюле по-французски.
Второй завтрак - пшенная каша на миндальном молоке Planto, яичница в тортилье с ветчиной из говядины и кусочком сыра, капучино на карамельном напитке Planto.
Обед - ряпушка в соевом соусе и винегрет.
Итак, чистим и промываем ряпушку, на разогретую сковороду выкладываем рыбу, немного пассируем её на среднем огне, добавляем соевый соус и специи, томим на медленном огне минут 20.
И на десерт еще был кусочек блинного торта и зеленый чай.
Ужин - куриная печень тушенная с овощами.
В течении дня еще ем хурму и пью зеленый чай, а так же обязательно чистую воду.
Роль воды в организме человека:
Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
Вода улучшает работу головного мозга.
Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
Вода улучшает подвижность суставов ― синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты.
Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.