Как прекратить срываться на близких за 1 час

Однажды ко мне обратилась женщина, которая регулярно срывалась на близких без особых причин.

Когда я её опросила, оказалось, что она много сидит на мамских форумах и читает обсуждения и всякие истории из жизни других.

Казалось бы, что такого? Многие это делают, но это одна из важных причин раздражительности и срывов. Вы об этом знали? Если нет, читайте дальше и делитесь с друзьями и коллегами.

Женщина стала пересказывать мне истории с форума. Возмутительные истории. Отец бросил семью и не платит алименты. Теща влезала в жизнь молодых и разлучила их. Мать сделала аборт.

А ещё на форуме были вечные споры: ГВ или ИВ, самоприкорм или пюре, позволять детям эмоции на публике или нет.

Женщина читала всё это часами, говоря, что она там узнает важное для воспитания ребёнка и общается, потому что ей больше не с кем.

Только она не учла двух вещей:

• Когда вы читаете возмутительные истории или споры, внутри возникает гнев "это неправильно, несправедливо!" или "этот неправ, этот прав"

Эмоция гнева приходит менять ситуацию. Можете ли вы что-то поменять в истории тех, кто рассказал? Нет? Значит, гнев копится в вас и ищет выход.

Если вы это не отслеживаете и не контролируете, то под раздачу попадают близкие.

• Мозг заточен искать схожее тому, на что направлен гнев. Чем больше историй про мужчин, бросающих жён с маленькими детьми, вы читаете, и этим возмущаетесь (чувствуете гнев), тем больше этих историй вокруг вас.

Вас начинают окружать люди, которые с этим столкнулись. Фокус внимания же на них. А потом... Мозг начинает высматривать это и в вашей жизни. Если мозг работает хорошо, то вы будете "притягивать за уши" и подозревать мужа или бояться, что это будет с вами.

Можете даже скандалы устраивать, нервничать, создавать раздражающую атмосферу.

Я сама была в такой ситуации и не раз. Помогло осознание, что это я творю САМА. Никто надо мной с палкой не стоит, я могу это менять.

Итак, мы обнаружили, что у клиентки это происходит из-за чтения мамских форумов и комментариев с чужими историями!

Еще раз повторюсь, в этот момент вы чувствуете большой гнев.

Если вы не умеете им управлять или экологично выпускать, он бродит по вашему телу и пытается выбраться. Чаще всего на близких.

Как я смогла помочь этой женщине перестать срываться?

1. Показала причинно-следственную связь. Это дало ей силу и власть над ситуацией.
2. Мы посмотрели, зачем женщина ходит туда генерировать гнев. Мы ведь очень многое делаем ради энергии эмоций. Вот она ходила на форумы за гневом.
   
   Оказалось, что так она набирается сил. Мы нашли иные способы, более здоровые и подходящие для неё, чтобы генерировать гнев.
3. Обсудили, где женщине найти иной круг общения, ведь она верила, что на форуме её единственное спасение
4. Женщина приняла твёрдое решение читать только по делу, если это про здоровье ребёнка, то только про это, а не споры, обвинения и всякие истории, которые попались под руку
5. В конце сессии я дала женщине веру в себя, что она это сможет

Как итог, через неделю она отметила, что стала более спокойной и ушли страхи про отношения с мужем.

Что я могу сказать вам, дорогие мои?

Следите за тем, откуда ваши срывы и раздражение. И главное - замените источник (общения, информации, энергии), то, что заставляет вас идти к раздражителям.

Чаще всего вы срываетесь, чтобы получить что-то "полезное" для себя: чувство вины, энергию, стыд, страх и так далее. То что вам привычно и вы считаете нормальным, потому что у вас сломано понятие эмоциональной безопасности.

Вам кажется, что в страдании уют, комфорт, хорошо. Пока вы так верите, вы туда идёте.

Как только вы смените понимание эмоциональной безопасности, вас перестанет туда тянуть.

❓Замечали, как много гнева генерирует "в интернете кто-то неправ"? И что это гнев вникуда, оставляющий вас неудовлетворённым?

Автор: Яна Кальней Александровна
Психолог, Тренер по эмоциям

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru