Может и должна, утверждает гинеколог-эндокринолог, научный руководитель клиники «Интегра-Мед», профессор Вера Балан.
В 21 веке люди продолжительность жизни населения увеличивается, но как сказал Джонатан Свифт, «все хотят жить дольше, но никто не хочет стареть», а возвращать ушедшую молодость наука пока не научилась.
Есть только один выход — продлевать период активной жизни, заботиться о своем здоровье и учиться поддерживать интерес ко всему как можно дольше. Задумываться о будущем женщине необходимо уже в 40 лет, задолго до наступления менопаузы, считает Вера Балан
В чем суть менопаузы?
Это естественный процесс в организме женщины, при котором организм переходит от деторождения к периоду, когда это будет невозможно. Нередко менопауза сопровождается:
- прогрессирующими хроническими заболеваниями;
- приливами;
- потливостью и другими неприятными проявлениями.
Несмотря на то, что средний возраст наступления менопаузы у женщин — 51 год, некоторые из них могут ощутить неприятные предшественники уже после 40-ка лет. Именно в этот момент организм переживает важную перестройку. Именно тогда уже может появиться «туман» в мыслях, участиться инфекции мочеполовой системы и появиться первые эпизоды недержания мочи.
«Необычные симптомы иногда можно спутать и с признаками беременности, ведь в эту пору женщина еще может иметь детей», - считает врач.
Вера Балан отдельно подчеркивает, что у курящих женщин неприятные симптомы приближающейся менопаузы могут начаться на несколько лет раньше.
«Перед тем, как яичники прекратят производить эстроген, у молодой женщины в организме начинается настоящая гормональная буря. Гормонов вырабатывается то много, то мало и такая нестабильная ситуация может длиться годами», — рассказывает Вера Балан. Этот дисбаланс негативно влияет на психо-эмоциональное состояние женщины.
Как понять, что менопауза стала ближе?
«Об этом может сказать укорочение цикла, сокращение времени выделений или длительные задержки месячных. В яичниках при этом остаются единичные фолликулы, которые продолжают вырабатывать гормоны. В этот период женщине очень важно посещать врача регулярно, так как не только может наступить незапланированная беременность, но и образоваться кисты, что чревато операцией. Причем важно понимать, что образования могут быть как доброкачественными, так и злокачественными», — поясняет специалист.
Кроме того, этот процесс оказывает и на матку — здесь может развиться гиперплазия (увеличение) эндометрия, полипы, которые потребуют лечения. Также обязательно надо сдавать мазки на онкоцитологию, чтобы не пропустить развитие раковых образований.
Стоит ли терпеть?
60-80% женщин сталкиваются при приходе менопаузы с нейровегетативными нарушениями: приливами жара и головными болями, но есть и другие симптомы, которые могут сопровождать женщину еще очень долго, если даже не всю жизнь. К ним относят немотивированное беспокойство, депрессии, ухудшение концентрации, внимания, памяти, снижение качества сна. Высок риск развития гипертонии, атеросклероза и ишемической болезни сердца, остеопороза.
У 10% женщин даже спустя 10 лет после окончания менструаций эти симптомы сохранятся, а еще у 16% они могут сохраняться и в возрасте за 70.
«Терпеть неприятные симптомы категорически нельзя! Их нужно стремиться предупредить и уменьшить их влияние на жизнь. И лучше всего справляться с ними не тогда, когда они только появились, а заранее», — советует профессор Балан
Что предпринять?
Так, например, при проблемах с настроением не стоит игнорировать рекомендацию использовать успокоительные средства — с их помощью будет легче адаптироваться.
Кроме того, если имеется лишний вес, стоит заняться его снижением. Особенно важно это для женщин с абдоминальным типом ожирения, когда все откладывается на боках и животе. Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, стоит проконсультироваться с диетологом.
Вера Балан отмечает, что также нелишним будет отказаться от курения. Эта привычка увеличивает риск возникновения нейровегетативных симптомов климактерического синдрома на 60%.
«Самым эффективным способом справиться с большей частью неприятных симптомов в перименопаузе и в собственно менопаузе становится получение недостающих организму эстрогенов и прогестеронов извне. Сегодня для гормональной терапии такого рода выпускают таблетки, гели, пластыри и импланты. Для начала могут предложить низкие дозировки, чего будет достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо и обеспечить профилактику», — рассказывает Вера Балан. Опасения перед такой терапией преувеличены. Ведь все препараты назначаются только по результатам обследований и с учетом противопоказаний.
Перименопауза - это период, который предшествует менопаузе, и один год после менопаузы. У большинства женщин европейских стран или европейского происхождения этот период занимает, как правило, где-то около 5 лет, и является очень важным периодом, когда происходит переход женщины из одного состояния в другое. То есть из состояния регулярной менструальной функции в состояние менопаузы.
Дополнительные меры
Вера Балан отмечает, что есть и дополнительные меры по коррекции режима дня, которые помогут пережить гормональную перестройку. Среди них специалист перечисляет:
- Здоровое питание — есть стоит меньше, но чаще, желательно отказаться или уменьшить в рационе насыщенные жиры, соль, сахар, заменив их на растительную пищу, цельное зерно.
- Прием витамина D — он способствует усвоению кальция, необходим для здоровья сердца, костей, иммунитета, поддерживает уровень холестерина.
- Отказ от алкоголя и кофеина.
- Регулярная физическая активность — следует уделять время занятиям не менее получаса в день, а также стоит добавить прогулки в свой режим.
- Выполнение упражнений Кегеля.
- Избавление от стрессов — стоит освоить методики, успокаивающие нервы.
Главное, не игнорировать свое самочувствие и не заниматься при этом самолечением. Тогда можно будет пережить этот период максимально комфортно.
Читайте наш канал. Берегите свое здоровье и здоровье своих близких. С наилучшими пожеланиями, специалисты междисциплинарной клиники "Интегра Мед".