Для того, чтобы лучше понять свое ОКР можно поизучать и определить некоторые закономерности триггеров. Возможно их объединяет одна или несколько ключевых тем. Само содержание базового страха у людей с ОКР, как правило, отличается. Страхов может быть и несколько. Осознание основополагающего страха поможет проще погружаться в неопределенность.
Триггерами для ОКР могут быть - еда (незнакомые продукты), переходы из одного пространства в другое, определенные типы людей( дети, бездомные, привлекательные люди и др) определенные предметы, животные, жидкости, места и т.д.
Базовый страх - это то, что непременно случится с вами если вы не выполните компульсию, те события, наступления которых человек боится больше всего.
Психотерапевт Алек К. Поллард разработал общую классификацию наиболее распространенных страхов, терзающих людей с обсессивно-компульсивным расстройством.
Он выделил три наиболее распространенных базовых страхов у людей с ОКР : Страх катастрофических событий, Страх неопределенности и Страх неспособности справиться со своими чувствами.
Страх катастрофических событий включает любые обсессии, сосредоточенные на конкретных трагических событиях, которые могут потенциально произойти в будущем или может включать в себя вторичный компонент, связанный с гипертрофированным чувством ответственности.
Например: Когда я буду готовить, я могу сойти с ума и ударить своего ребенка ножом.
Или - Если я не выполню все ритуалы перед тем, как выйти из дома, на этой неделе, непременно случится стихийное бедствие, и по моей вине погибнут люди.
Страх неопределенности - ОКР пытается убедить, что вы не в состоянии справится с неизвестностью , т.е. дистресс, вызванный неизвестностью окажется невыносимым и будет сопровождать вас всю жизнь. ОКР внушает отчаянное желание знать все наверняка. Здесь человек больше боится не самого катастрофического события, а больше того, наступит оно или нет и тратит большое кол-во времени, чтобы разобраться в ситуации.
Например: Я не уверен, что люблю своего партнера и он мне подходит. А вдруг я, на самом деле, плохой человек? Что если мне захочется причинить кому-то вред?
Страх неспособности справится со своими чувствами - некоторые люди больше всего боятся именно тех чувств, которые сопровождают их навязчивые мысли и возникает непреодолимое желание спрятаться и избежать контакта с источником дискомфорта.
Например: Если я подойду близко к пятнышку крови, все вокруг, включая меня, будет испачкано и заражено. Я не смогу жить с этим чувством отвращения. Если при выключении стиральной машины я не поверну ручку определенное кол-во раз до тех пор, пока она не встанет правильно, я не смогу справится с нахлынувшим на меня чувством тревоги, и оно никогда не оставит меня в покое.
Понимание своих базовых страхов и компульсий очень полезно для составления индивидуальных экспозиционных сценариев и оттачивания навыка принятия неопределенности, как в терапии, так и в индивидуальной работе.
Автор: Шаповалова Анна Дмитриевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru