Самобичевание - это всегда плохо. Эту формулу стоит заучить как заклинание, если вы склонны к нему.
Почему люди впадают в такой разрушительный процесс?
Люди путают ответственность и вину.
Ответственность - это авторство ситуации и готовность иметь дело с последствиями.
Вина - это чувство, что ты накосячил и теперь вообще плохой человек.
И то и другое - вещи полезные, на них держится общество. Но вину и ответственность путают, смешивают или подменяют одно другим. А еще добавляют туда "секретный ингредиент" - стыд.
Стыд - это не просто "я-плохой" Под словом "плохой" скрываются более конкретные вещи - "я - ничтожество", "я - дурак", "я - зло".
То есть, формула самобичевания такая:
Тотальное принятие ответственности (ложное умозаключение) + вина (муки совести) + стыд ( чувство, что "я - г*вно") + агрессия, направленная на самого себя.
Есть люди, которые себя бьют, то есть наказывают физически.
Теорий, почему человек впадает в самобичевание много, но они сходятся в том, что это облегчает муки совести. То есть, что-то вроде "я сам себя наказываю, от этого мне не так виновато и стыдно, я уже не такой плохой человек".
Да, на время от этого даже становится легче. Но только на время, потому что жизнь все время подкидывает новые ситуации. А если кто-то склонен к самобичеванию, то и память его не оставит в покое. Он будет часто возвращаться к ситуациям из прошлого, переживая их раз за разом.
Но самобичевание - всегда плохо.
Плохо - значит вредно, потому что рушит психику.
Плохо - значит, бесполезно, потому что приносит только временное облегчение.
Да, кому-то это подходит и он научился с этим жить. Качество его жизни - его ответственность.
Но ведь можно поставить себе амбициозную цель в терапии - перестать этим заниматься. Хоть до какой-то степени избавиться от этого, как от вредной привычки. Стать тем, кто смело признает свои ошибки и исправляет их, если возможно. И не чувствует себя при этом ничтожеством. Это не легко, но вполне возможно.
Для начала, хорошо бы напоминать себе каждый раз, что самобичевание - всегда плохо.
Автор: Сергей Сивирский
Психолог, Гештальт-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru