За последние 6 месяцев у меня накопились вопросы от прекрасных читателей (в том числе, по книге) и начать я хочу с ответа на самый частый вопрос.
Что такое «аскеза 16 четвергов»?
Не буду вас томить и отвечу сразу - я не знаю, но думаю, что это - маркетинг😂.
Безусловно, есть аскезы «108 сред» или «сотня суббот». Это ни в коем случае не значит, что подход неправильный и прочее, у всех свои практики, стимулы и видения, но пошутить на эту тему мне никто не может запретить, потому что в случае практики аскезы - дело вообще не в названии! Это относится к любой практике, сколько людей, столько и идей, постоянно рождается что-то новое и креативное и это чудесно, но базис чего-то это всегда базис. Не надо на этом заострять внимание, маркетинг это тоже прекрасно.
аскеза это не просто духовная практика, это эффективный инструмент для оперативного изменения жизни. И в этой статье я хочу затронуть такой важный аспект, как длительность аскезы.
Привычки можно изменить и закрепить за 21 день (я довольно долго это пробовала на себе и могу сказать, что самое интересное начинает происходить позже). Кому-то не хватает 21 день и прекрасные люди хотят продлевать до 40 дней, но я советую либо сразу планировать более длительный период, либо завершать текущую и начинать новую с более длительным сроком. Почему?
Аскеза это личная духовная практика и базируется она на договоренности с самим собой. То есть, если вы сначала решили одно (допустим, 21 день), а потом передумали и продлили еще на 15 дней (к примеру). Что происходит? А происходит следующее, ваше подсознание позже отреагирует на «подвох», все-таки речь не о вечеринках («ладно, выпью еще бокал»), а о серьезном процессе, который происходит в вашем прекрасном теле и мышлении. И самообман может сыграть дурную шутку, проходить аскезу это не пребывать в эйфорическом периоде - Вы себя по сути «ломаете» в текущей зоне мышления и комфорта, и выходит, что сначала сами себе обещаете одно время, а потом решаете его продлить. Вам понравилось. Но парадокс в том, что это самообман. Вы так «страхуетесь».
Почему самообман?
Приведу пример:
Аня взяла аскезу длительностью 21 день, состоящую из 10 обязательств (важно отметить, что назначила себе их она не «от балды». Напоминаю прекрасным читателям, что отказ от чего-то это не значит быть в аскезе, это значит просто не пить и не есть что-то какое то время). После 21 дня Оля решила, что ей мало и еще пару дополнительных недель было бы в самый раз. Пожалуйста, обратите внимание на то, что я далее напишу:
Аня почувствовала, что у нее появились новые ощущения в мыслях и теле (легкость, радость, позитивные эмоции) и она хочет их продолжить, но что происходит по факту? Она не уверена, что готова переводить свои текущие прекрасные состояния в образ жизни за счет новых привычек и лимитов? Ей нужно проходить «ритуал» аскезы? Без этого "ритуала" она вернется к тому, с чего начинала?
Никто, конечно, не может сказать, что продление будет совсем неэффективно, однако любая практика это правила (если мы хотим системного результата). В случае с практикой аскезы (я говорю о системном результате), правила следующие (по моим личным наблюдениям):
- четкий период, с фиксированным началом и окончанием;
- исключения и ограничения на основе текущей жизни человека (чек-листы в книге я привожу). Если сорвались (тоже довольно частый вопрос от прекрасных читателей - ничего страшного, завершаете и начинаете сначала!) Если вам «не хватило» берете еще одну аскезу. Сначала. С другим сроком. И дополняете новыми ограничениями - это системность.
кстати, я не вижу смысла в длинных аскезах (более 90 дней), если у вас нет:
1️⃣проблем с лишним весом. Я скинула лишнее именно за 90 дней, статья есть в закреплённом. Я понимала, что хочу сбросить вес системно и закрепить результат без срывов.
2️⃣ проблем с алкоголем. То есть вы осознаете, что за 90 дней получите лучший результат.
все🤷🏻♀️😊
Если вы не верите в изменение своей текущей жизни без "волшебных палочек", вам необходимо менять мысли. Чтобы менять мысли необходимо следить за ощущениями, чтобы следить за ощущениями, важно перестать "спать" и неосознанно реагировать мыслями на события и обстоятельства. Аскеза 21 день дает первые результаты - вы осознаете другие вибрации и если чувствуете, что вам не хватило, суть уже не в аскезе, а в вашем желании фиксироваться и дальше на новых мыслях и ощущениях.
Аскеза это своего рода "пробуждающий инструмент", если вы в самом деле готовы к изменениям, вы автоматически возьмете в свою жизнь новые привычки (я писала, что совсем отказалась от хлеба, соусов, колбасы и прочего и совершенно от этого не страдаю). После пробуждения необходима фиксация, а для этого вам нужно четко осознать, чего вы хотите от своей жизни. Этой теме я хочу посвятить целый цикл статей и именно этот цикл станет преамбулой к новой книге про практику Перезагрузки. Сначала - аскеза (я даже на этом настаиваю), затем - Перезагрузка.
И, конечно, хочу поделиться прекрасной новостью, что моя книга будет опубликована новым дополнительным тиражом и благодарю читателей, что делятся своими ощущениями и изменениями.
На этом канале — мои ключевые идеи в формате статей, а на канале «Мах» — всё для глубокого погружения: тематические подкасты , авторские практики и ежемесячный трансформационный ретрит.
Буду рада видеть вас среди подписчиков.
Подробнее ознакомиться с книгой и отзывами можно здесь.
цикл практик по Перезагрузке, основная статья здесь
статья с практикой «зеленая машина» (введите ее в привычку и удивитесь) здесь
статья «новый сценарий» здесь.
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко. Подписывайтесь и прекрасного дня ❤ Больше в телеграмм и ВК.