О повышенном холестерине меня периодически спрашивают клиенты (хотя я тренер, а не врач): мол, вроде фаст-фудом и жирной пищей не увлекаюсь, с алкоголем не перебираю, питание нормальное, физическая активность присутствует - а холестерин всё равно повышен, почему так?
С этой проблемой (а проблема ли?) я тоже лично столкнулась во времени беременности. При последнем плановом посещении терапевта он выдал мне: "Вас точно ничего не беспокоит? У вас же холестерин повышен!". На мой вопрос, что же должно беспокоить, внятного ответа я не получила: только очередную порцию информации о важности сбалансированного питания.
В общем, рассказываю 👌
Что за зверь такой - холестерин?
Холестерин (а правильнее "холестерол", т.к. он относится к липофильным спиртам) - это органическое соединение, которое содержится в клеточных мембранах у всех животных, в т.ч. человека. С его помощью образуются стероидные гормоны (тот же тестостерон, например), осуществляется нормальное функционирование мозга (образуются новые нервные клетки, поддерживается межклеточное взаимодействие и т.д.).
И одно из важнейших свойств - холестерин участвует в укреплении и восстановлении клеточных мембран, которые разрушаются под воздействием стресса!
И снова этот стресс 😒
Под воздействием хронического стресса разрушаются клетки мозга (привет, кортизол). Ухудшается концентрация внимания и память, страдает процесс обучения, сложнее становится контролировать эмоции и принимать решения.
Наш мозг не разделяет стресс физический и стресс психологический. Т.е. убегаете ли вы от медведя или поругались с начальником - реакции тела будут одинаковыми, стрессовые гормоны вырабатываются одни и те же.
Так причём тут холестерин?
Как я уже писала выше, холестерин участвует в восстановлении клеточных мембран.
Схема такая (простыми словами): вы понервничали - часть клеток разрушилась - холестерин поспешил на помощь - мы видим повышенные значения в анализах.
То есть, даже если у вас активный образ жизни и сбалансированное питание, но при этом вы постоянно подвергаетесь психологическому стрессу (токсичный коллектив, например) - ваш холестерин будет повышен.
Не доедаете - стресс.
Мало двигаетесь - стресс.
Ругаетесь с кем-то постоянно - стресс.
Тревожитесь по мелочам и всё пропускаете через себя - тоже стресс.
В общем, друзья, работаем с кукушечкой в этом плане 😉
Чем докажешь?
С 2005 по 2016 годы в Иране было проведено исследование влияния физического и психологического стресса на липидный профиль крови. Всего в исследовании приняли участие 5000 человек (работали в качестве разнорабочих), которые были разделены на 5 групп по 1000 человек.
Эти группы подвергались психологическому стрессу, физическому стрессу или обоим: лёгкий психологический стресс (группа 1), лёгкая физическая работа без психологического стресса (группа 2), лёгкий психологический стресс и лёгкая физическая работа (группа 3), умеренная физическая работа без психологического стресса (группа 4) и тяжёлая физическая работа без психологического стресса (группа 5).
По результатам исследования было выявлено, что психологический стресс является основным фактором риска нарушений липидного обмена.
А что по беременным, кстати?
При беременности повышение холестерина - нормальное явление. Норм нет, поэтому обычно он не сдаётся (но мне, видимо, "повезло" 🤷♀️).
Всех обняла 🤗
P. S. Поскольку я недавно стала мамой, запустила у себя в ТГ-канале рубрику про грамотное восстановление после родов. Подписывайтесь и делитесь с подругами!