Имеются три патологических состояния мышц, которые оказывают значительное влияние на двигательную активность человека, осанку и общее самочувствие.
Давайте разберемся подробнее.
1. Гипотоничная мышца (сниженный тонус)
Гипотония – это состояние, при котором мышца теряет способность адекватно напрягаться в нужный момент. Она остается расслабленной, тогда как должна участвовать в движении. Это приводит к избыточной нагрузке на другие мышцы и нарушению работы всей двигательной цепи.
- Причины:
Гипотония может быть вызвана множеством факторов, включая неврологические заболевания, травмы, недостаточную физическую активность или неправильный двигательный стереотип (например, сидячий образ жизни). - Последствия:
Ослабленная мышца не может выполнять свою функцию, что перераспределяет нагрузку на другие мышцы (часто неправильно), провоцируя компенсацию, перекосы тела и деформации.
2. Избыточно напряженная мышца (гипертонус)
При гипертонусе мышца не только выполняет свою работу, но и берет на себя функцию других мышц. Это происходит, когда слабая мышца (например, антагонист или синергист) не справляется со своими задачами. В результате гипертонус приводит к состоянию хронического перенапряжения.
- Причины:
Чаще всего возникает из-за травм, хронического стресса, неправильной осанки, длительных статических поз или физического переутомления. Постоянные стрессовые факторы (например, стресс или переутомление) также могут играть роль. - Последствия:
Постоянное напряжение приводит к болевым синдромам, спазмам, ухудшению кровообращения в тканях и, в конечном счете, к их постепенной деградации. Гипертонус может стать причиной функциональных блоков в суставах.
3. Укороченная мышца
При этом состоянии мышца находится в избыточном укорочении и не растягивается до нормальной длины, что ограничивает амплитуду движений. Такое укорочение часто происходит из-за слабости антагониста, который не может растянуть её на полную длину.
- Причины:
Это состояние развивается из-за длительного принятия фиксированной позы (например, сидение на стуле), недостатка растяжки и физической активности, нарушения двигательных стереотипов, а также вследствие травм или хронических мышечных перенапряжений. - Последствия:
Постоянное укорочение приводит к потере эластичности и подвижности, нарушению функции сустава, изменению осанки и даже хроническим болям в окружающих тканях.
Их взаимодействие и влияние на тело
Эти три состояния часто возникают вместе и формируют порочный круг. Например, гипотоничная мышца не справляется с нагрузкой, что заставляет другую мышцу избыточно работать, а недостаточный баланс этих двух может привести к укорочению третьей мышцы. Если такое нарушение долгое время остается без коррекции, это приводит к развитию нарушений осанки, болевого синдрома и функциональной ограниченности движений.
Что делать?
- Диагностика.
Посещение специалиста (невролога, остеопата, ортопеда или реабилитолога) для оценки состояния мышц, определения гипотонии, гипертонуса или укорочения. - Устранение причин.
Необходимо устранить факторы, провоцирующие нарушения (например, неправильная осанка, отсутствие активности), и восстановить общий баланс мышц. - Тренировка.Укрепление гипотоничных мышц путем целенаправленных тренировок, иногда с использованием физиотерапии.
Работа с избыточно напряженными мышцами, включающая расслабляющие техники (массаж, растяжка, миофасциальный релиз).
Удлинение укороченных мышц с помощью растяжки и движения с увеличением амплитуды. - Формирование правильного двигательного стереотипа.
Регулярные занятия лечебной гимнастикой, плаванием, йогой, пилатесом помогают восстановить баланс между мышцами и предотвратить дальнейшие нарушения.
Все три состояния ужасны по-своему, потому что каждая из этих проблем со временем усугубляет другие. Крайне важно вовремя распознавать патологические изменения в мышцах и работать над их устранением.
Ещё больше материалов по кинезиологии по адресу в VK https://vk.com/massageanton