Ритмы Кинезиологии

Мячи, роллеры и другие инструменты: как выбрать оборудование для грамотного самомассажа Миофасциальный релиз, или МФР, сегодня стал очень популярным направлением в фитнесе, восстановлении и работе с телом. В спортивных магазинах можно встретить огромное количество оборудования: гладкие и рельефные роллеры, массажные мячи, сдвоенные мячи, шипованные массажёры, аппликаторы и различные ручные приспособления. Но возникает закономерный вопрос: а что действительно необходимо для работы с телом? Нужно понимать важную вещь: большое количество оборудования ещё не означает качественный самомассаж...

Миофасциальный релиз, или МФР, сегодня знаком практически каждому, кто занимается фитнесом, спортом, растяжкой или просто хочет поддерживать тело в хорошем функциональном состоянии. Роллеры, массажные мячи и другие инструменты для самомассажа стали привычной частью тренировочного процесса. Но существует одна распространённая ошибка: человек покупает роллер, ложится на него и начинает быстро и интенсивно кататься туда-сюда, полагая, что чем сильнее давление и чем больше боли, тем эффективнее процедура...

«Умный самомассаж» имеет главный принцип: МФР — это не соревнование в терпении боли, а грамотная работа с мягкими тканями, дыханием, давлением и движением. Миофасциальный релиз (МФР) — популярный способ самомассажа, который используют для работы с мягкими тканями, улучшения подвижности и подготовки тела к физической нагрузке. Роллеры, мячи и другие аппликаторы могут стать отличными инструментами, но только при грамотной технике. Главная ошибка новичка — считать, что чем сильнее и больнее воздействие, тем лучше результат...

Гормоны — это не просто «химические сигналы», управляющие отдельными органами. Они образуют сложную систему связи между мозгом, железами внутренней секреции, мышцами, костями, жировой тканью, репродуктивной системой и практически каждой клеткой организма. С возрастом эта система не выключается одномоментно. Она постепенно меняет интенсивность работы. Одни гормональные оси сохраняют активность практически всю жизнь, другие начинают работать менее интенсивно, а третьи переживают выраженные возрастные переходы...

Гормоны — это химические сигналы, с помощью которых организм координирует работу мозга, органов, обмен веществ, репродуктивной системы, сна, аппетита, роста и восстановления. С возрастом гормональная система действительно меняется. Но большинство изменений происходит постепенно, неодинаково у разных людей и не обязательно означает заболевание. Особенно важна связь между возрастом, сном, светом, стрессом, физической активностью и питанием. Один из ключевых механизмов этой связи — циркадная система, то есть внутренние биологические часы организма...