Ну как? Все справились с поставленной вчера задачей?
В смысле, «какой»?
Мы же договорились – дождаться вечера и потом тщательно смотреть приятные сны.
Не все, значит, домашнее задание выполнили… А зря.
Но не удивили. Сейчас эту «домашку» по всему миру делают тяп-ляп.
А от аденозина-то вы как думаете избавляться?
Он же во сне расщепляется. И, к сожалению, не моментально. Вот эти классические «около восьми часов» здорового сна и требуется на «аденозиновую очистку».
Здорового – это не про время нахождения в кровати. Это 7-8 часов чистого времени именно сна, не раздробленного просыпаниями. Сна, без всяких посторонних звуков, которые мы всё равно воспринимаем, хоть типа и не слышим, в стандартном понимании этого слова. И т.п.
Иначе недоочистимся от аденозина (получим ещё кучу «побочек», но об этом не сейчас).
А если недочистили?
«А вот это, детектив, правильный вопрос» (с)
Всё, от чего не избавились – тащим с собой дальше – всё просто.
А аденозин что? Ага, продолжит методично и упрямо добавляться и накапливаться, с момента, как мы, недоспав, выползли из постели. И его «пора спать», появится раньше. Скажем не в 22:00, а в 21:00. А потом в 20:00. А потом… Ну вы поняли концепцию возникновения постоянного недосыпа. Отсюда и наша «любовь» к разным бодрящим напиткам, например.
И – я вас расстрою. Товарищи учёные считают, что с нашим «крупногородским» ритмом жизни и режимом дня, отоспать в выходные то, что недоспали в будни – не получится. Увы.
Долги лучше не создавать вообще. А задолженность перед своим организмом… Ох… Там такая «валюта платежа»…
А что делать? Что делать…
Ну как-то стремиться к тому, чтобы режим каждого дня организовывать, без существенного ущерба для сна. К примеру, наверняка же, многие в гаджетах по вечерам сидят, не всегда «по критически важным делам», мягко говоря. А это Время (именно с такой буквы).
P.S. А вот в такого «заботливого» друга, как в сериале «Пуаро», можно «бросить тапком». И лучше заранее. Потому что ущерб от такой «заботы», гораздо серьёзнее, чем может показаться…
- Я просто хотел узнать, не мучает ли вас бессонница.
- И вы для этого меня разбудили? Очень по-дружески, Гастингс!
#сон #работамозга #аденозин #сонливость #нарушениесна