❓Как научиться в любой ситуации чувствовать себя уверенно?
❓Как сделать так, чтобы с вами хотели общаться и вызывать интерес?📌
❓Как с легкостью запоминать любой текст?📌
❓Как быстро подготовиться к выступлению? 📌
👩🏻🎓 Я социолог и социальный психолог, специалист в сфере эффективных коммуникаций; можно сказать, что я готовлю людей к тому, чтобы в любой ситуации чувствовать себя уверенно. Невозможно позиционировать себя без навыков эффективной коммуникации-это мышление и речь. Но,представьте себе, что вы уже в процессе работы над голосом обладаете прекрасным тембром, отличной дикцией, знаете как правильно интонировать и структурировать свои мысли, но вот запомнить все, что надо сказать, не сбиться с темы вам трудно, потому что наряду с речью надо тренировать память. Мозг как тело, которое мы заботливо тренируем в зале, нуждается в постоянном тренинге, который помогает держать его в тонусе, делает гибким и выносливым.
Мир быстро меняется, а вместе с ним меняемся и мы. И, важно быть не только наблюдателем 🍿, а активным участником этой увлекательной истории. Ясная речь и хорошая память играет важную роль в успехе , карьере и личной жизни. Тренировка речи и памяти не только улучшает когнитивные функции, но и помогает общаться и понимать друг друга в повседневности- с близкими, друзьями, партнерами и детьми . И, на первый взгляд очень простые упражнения помогают нам в этом, если практиковать их регулярно.
Психологи рекомендуют делать любые действия в освоении новых навыков 5 раз в день. Попробуйте и вы увидите быстрый результат, который вас приятно удивит. Наш мозг любит постоянство и периодичность, только тогда из кратковременной памяти он заботливо переносит и хранит информацию в долгосрочной памяти.
Запоминание слов.
Это упражнение помогает улучшить краткосрочную память, а также увеличивает словарный запас.
- Как выполнять:
1. Возьмите список из 10-15 случайных слов
- Собака
- Компьютер
- Окно
- Море
- Роза
- Гитара
- Книга
- Чашка
- Солнце
- Дорога
2. Просмотрите на них в течение одной минуты, запоминая.
3. Спрячьте список и постарайтесь воспроизвести его через 5 минут.
4. Регулярно повторяйте это упражнение, увеличивая количество слов.
Чтение вслух
Чтение вслух развивает артикуляцию, интонацию и помогает запомнить информацию.
- Как выполнять:
1. Выберите текст, который вам интересен (это может быть книга, статья или даже стихотворение).
2. Читайте его вслух не менее 10 минут в день, обращая внимание на интонацию и паузы.
3. После чтения попробуйте рассказать содержание прочитанного своими словами
Ассоциации
Это упражнение помогает создавать связи между словами, улучшая память и креативность.
Пример:
Если вы выберете слово "Лето", возможные ассоциации могут включать:
- Солнце
- Отпуск
- Пляж
- Фрукты
- Туризм
- Загар
- Путешествия
Попробуйте придумать как можно больше ассоциаций за 1 минуту!
- Как выполнять:
1. Напишите одно слово на листе бумаги.
2. За одну минуту придумайте как можно больше слов, которые ассоциируются с ним.
3. Постепенно увеличивайте количество слов и время на выполнение этого упражнения.
Память на числа
Развивает длительную и краткосрочную память, улучшая способности к быстрому запоминанию информации.
- Как выполнять:
1. Запишите последовательность цифр (например, 7, 3, 1, 9, 4).
2. Просмотрите последовательность в течение 10 секунд, затем закройте глаза и повторите её.
3. Увеличьте количество чисел и время на запоминание по мере роста вашей уверенности.
Устные рассказы
Упражнение развивает навыки публичной речи и улучшает память на события и факты.
- Как выполнять:
1. Выберите тему, о которой вам интересно поговорить.
2. Подготовьте краткий рассказ (не более 3-5 минут).
3. Расскажите его друзьям или запишите на видео.
4. Анализируйте свою речь, отмечая, что можно улучшить.
Успехов Вам, мне хочется, чтобы Вы когда думаете, занимаетесь, упражняетесь и тренируете свой мозг, испытывали от этого удовольствие. Потому, что когда мы узнаем и усваиваем нужную информацию, испытываем удовлетворение, а когда применяем знания на практике-удовольствие и гордость ❤️ Подписывайтесь на мой ТГ канал в новом году там будет больше практики и прямых эфиров с упражнениями