Как справиться с грустью на праздниках и после них? !
Всем привет, хочу затронуть достаточно актуальную тему грусти и подавленности.
С этими эмоциями люди сталкиваются как во время праздников так и после.
🔴Первая причина - Физиология!
Она самая очевидная и на самом с этим проще всего работать.
Большое кол-во вкусной, но вредной еды, алкоголь и недосып очень влияют на состояние организма, а еще на ваши эмоции и настроение.
Поэтому начать нужно именно с этого, нормализовать рацион, исключать алкоголь и начинать входить в режим, раньше ложиться и раньше вставать. Еще, подключайте прогулки и физ. нагрузки. Вспоминайте про витамины, они тоже помогут вам встать в строй.
🔴Вторая причина - ожидания и стрессы.
Очень много людей испытывает стресс в конце декабря, из-за суеты, кучи дел и гонки за покупками подарков.
Я обычно стараюсь максимально облегчить этот момент, заказываю заранее, заказываю доставки, когда реально понимаю, что у меня нет времени на походы в магазины и стояния в очередях, стараюсь максимально качественно пользоваться своим временем.
Но, при всем этом чувствовала сильный стресс и напряг из поля вокруг от других людей и это очень непросто. Из-за того, что большой ажиотаж вокруг, то волшебство момента и Новогодней ночи начинает теряться.
И вот представьте, столько усилий сил и ожиданий, а тут бац и вот эта долгожданная ночь прошла …
А еще, многие, на самом деле отмечают этот праздник не так как хотят и от этого наступает такое фоновое разочарование.
🤗Что можно сделать? !
Проанализировать и признаться честно ,
что было не так и в следующий праздник или памятную
дату запланировать все так как вы хотите.
А еще, наша психика ждет обычно волшебства размером в самолёт, но наверняка вокруг вас есть небольшие, но приятные мелочи, которые вас радуют, научитесь видеть прекрасное или важное в простых вещах, это очень помогает быть счастливее в настоящем моменте.
🔴Третья причина - Одиночество.
Часто, на праздниках возникает это чувство из-за старых непроработанных травм и нерешенных ситуаций. Многие люди уходят в работу, чтоб не решать то, что болит внутри, заглушать чувства, но в праздники, когда работы нет, люби чувствуют всю силу одиночества.
Что можно сделать? !
Проанализировать это чувство, почему оно у вас возникает. Может быть настало время наладить старые связи, а может быть как раз закрыть дверь в прошлое и пойти на встречу будущему, открыть сердце.
Также можно обратиться к специалисту, потому что порой эти темы достаточно болезненные, что одному с этим не справиться.
🔴Четвертая причина- Вы не хотите на работу.
Когда вы не любите то, чем вы занимаетесь, вам не нравится коллектив или заработная плата у вас возникает протест и нежелание туда ходить. Этому могут способствовать как внутренние конфликты, так и внешние обстоятельства.
Лучше всего подумать, что именно вас не устраивает и попробовать это решить или со временем начать искать свое место и свой коллектив.
А от себя хочу сказать, что старайтесь чувствовать как вы хотите проводить время, как вам интересно его проводить, что вас наполняет и радует. Так вы сможете шагнуть в Новый год с новыми силами.
Всех благодарю за доверие и уделенное время .
Автор: Ткачёва Светлана Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru