Приветствую на самом правдивом и полезном канале "Здоровый Дух"!
Любите себя и цените своё здоровье? Хотите заняться ЗОЖ, но не можете себя заставить? В таком случае подписывайтесь - мы вам поможем.
Нет, реально! Каждый человек хочет быть здоровым, и именно это нас всех объединяет.
Вопрос: можно ли оздоровить колени после 55-ти-60-ти, когда они начинают сбоить, а именно - хрустеть, щелкать, стопориться и очень неприятно болеть.
Ответ: да, способ есть. И он реальный.
Но почему врачи об этом не говорят?
Да потому что результаты экспериментов пока ещё не опубликованы. Они слишком новые. А до этого советовать что-либо докторам нельзя.
Дело в том, что между тем, как прошли научные рандомизированные исследования с участием достаточного количества пациентов и официальной публикацией материалов, как правило, проходит год-два, а то и три.
Но к счастью тут мы с вами разбираем так называемые «промежуточные» результаты научных исследований о здоровье коленей, которые публикуются в индийском научном журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences India Section B».
Возможно, что-то из этого мы знали и раньше. Но благодаря индийским ученым теперь мы знаем это наверняка.
Итак, важная информация о здоровье коленей
Когда дело доходит до здоровья коленей, многие из нас слышат стандартные советы: «Худейте, пейте витамины, меньше двигайтесь, делайте правильную гимнастику».
Да, всё это верно, но есть один маленький секрет, который редко обсуждают даже врачи. И он может стать настоящей находкой для тех, кто хочет сохранить свободу движения в любом возрасте.
Дело не только в нагрузке, но и в питании.
Да-да, вы не ослышались. Наши суставы напрямую зависят от того, чем мы питаемся. Колени – это не просто кости и хрящи. Это сложная система, которая нуждается в качественном «топливе», чтобы работать как часы.
В чем же секрет?
Всё просто: добавьте в свой рацион противовоспалительные продукты.
Что это значит? Что такое противовоспалительные продукты?
Ответ: это то, в чём нуждаются ваши колени после 50-ти-60-ти лет. Некоторые продукты действительно реально помогают снять воспаление в тканях суставов, существенно улучшая их подвижность и уменьшая боль.
Итак, что это за продукты?
Топ продуктов для здоровья коленей
1. Жирная морская рыба – скумбрия, сельдь, мойва и другие виды. Главное - не размер рыбы, а содержание в ней жира. Богатые омега-3, они буквально смазывают суставы изнутри очень полезным природным маслом. Как видите, рыба не обязательно должна быть дорогой.
2. Костный бульон – отличный источник коллагена, который нужен для восстановления хряща. Такой бульон надо варить не менее 3-4-х часов (рекомендую почитать статью на моём канале, которая называется «Академический бульон Бехтерева»).
См. статью: Академический бульон Бехтерева для восстановления печени и оздоровления суставов
3. Рапсовое (а еще оливковое, льняное и в некоторой степени даже нерафинированное подсолнечное) масло – природный анальгетик. Да, оно реально помогает уменьшить воспаление, и это научно доказано.
4. Имбирь и куркума – специи, которые работают не хуже лекарств. Добавляйте их в чай или блюда.
5. Зеленые овощи – брокколи, шпинат, капуста и другие. Они богаты антиоксидантами, которые защищают суставы от разрушения.
Двигайтесь регулярно, но при этом правильно
После 60-ти перегружать суставы – большая ошибка. Но и сидеть весь день на диване ни в коем случае нельзя. Это еще хуже, чем гиподинамия (малоподвижность). Вот несколько простых, но эффективных советов:
- Плавание. Вода снимает нагрузку с коленей, но при этом заставляет мышцы работать.
- Йога или растяжка. Улучшает гибкость и кровообращение.
- Ходьба. Да, просто ходьба. Но в хорошем темпе и с удобной обувью.
И всё-таки, почему об этом не говорят врачи?
Медицина, к сожалению, часто сосредоточена на устранении симптомов, а не на их профилактике. Плюс, рекомендации по питанию или естественным методам поддержания здоровья – это не то, что можно продать в аптеке.
Но вы можете взять здоровье в свои руки.
Не ждите, пока колени начнут напоминать о себе каждую минуту. Начните с малого: добавьте пару полезных продуктов, выделите 15 минут на простую гимнастику, смените привычный бутерброд на полезный суп.
И помните, что самое главное – это регулярность. Пусть забота о коленях станет не просто обязанностью, а частью вашего нового, здорового образа жизни. И, возможно, вам больше никогда не понадобится спрашивать: «Доктор, какой мазью мазать колени, чтобы они не болели?».
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетх.
Для тех, кому за 55-60: простая привычка, которая омолодит ваше лицо на 10 лет за пару недель
Дышите правильно и проживете на 10-15 лет дольше: 2 простых способа
Жареная картошка полезнее, чем вы думаете: 3 факта, о которых надо знать
Как женщине после 55-ти избежать последствий гормональных изменений и оставаться энергичной