Иногда, когда нам нужно решить, оставаться в отношениях или расстаться с партнером, техника двух стульев может облегчить нашу задачу.
Когда Катя (имя изменено в целях конфиденциальности) пришла ко мне на консультацию, она с восторгом рассказывала о том, какие замечательные у нее отношения с новым партнером, но у нее возник вопрос, на который она не могла ответить.
Ее жених, который переехал к ней несколько месяцев назад, хотел жениться на ней в 2025 году и просил ее выбрать дату свадьбы. Она не могла заставить себя выбрать дату и просила моего совета.
Когда я распросил подробнее о ее отношениях, она рассказала, что в основном она была очень счастлива быть со своим женихом, но бывали моменты грусти и гнева.
Я решил использовать технику двух стульев.
Я поставил два стула друг напротив друга. Один стул был для Кати, которая довольна отношениями, а второй стул был для Катя, которая недовольна отношениями.
Я попросила Катю сесть на первый стул и рассказать мне все о том, что ей нравится в ее женихе и в их отношениях.
Она рассказала, как ей нравилось, что ее жених был влюблен в нее. Он заботился о ней больше, чем любой другой мужчина. Он был прекрасным любовником и отличным добытчиком, оплачивавшим все ее расходы. Ей больше не нужно было работать, чтобы свести концы с концами. Он был всем, о чем она когда-либо мечтала.
Я попросил ее сделать несколько глубоких вдохов и принять все счастье, которое она описывала, почувствовав его глубоко внутри себя. Она выглядела расслабленной, и ее лицо сияло.
Затем я попросил Катю поменяться стульями, сесть на второй стул лицом к первому и рассказать мне все, что ей не нравится в этих отношениях.
Она встала, пересела, и вдруг ее лицо изменилось. Она сказала, что ее жених, который был уже на пенсии, хотел быть с ней все время, а когда Катя была одна, он хотел знать ее местонахождение в подробностях. Он хотел, чтобы она считала его самым важным человеком в ее жизни, важнее, чем ее семья, и позволял ей видеться с друзьями и членами семьи всего несколько часов по вторникам и четвергам. Она чувствовала себя в ловушке и злилась из-за этого, скучая по своей семье и близким друзьям.
Она чувствовала себя как в золотой клетке.
Я попросил ее сделать несколько глубоких вдохов и принять все эмоции, которое она описывала, прочувствовав их глубоко внутри себя. Слезы навернулись на ее глаза. Ее охватила печаль. Она вспомнила, что чувствовала себя гораздо лучше, когда жила одна.
Затем я попросил Катю встать перед двумя стульями, оценивая ситуацию, которую она только что описала. Я спросил ее, какой процент ее был счастлив, а какой процент был несчастен. Она сказала, что 50 процентов ее были счастливы, и такие же 50 процентов чувствовали себя несчастными.
Я спросил Катю, которая стояла перед двумя стульями, будет ли эта ситуация устойчивой в долгосрочной перспективе. Она ответила нет. Ее жених не мог принять ее такой, какая она есть, и пробуждал в ней худшее. Ее счастье стоило ей потери своей свободы.
Осознавая свою дилемму, она сказала, что должна попросить у жениха больше свободы для встреч с семьей и друзьями, а если он откажет, то ей следует порвать с ним.
На следующий день Катя попросила у своего жениха того, чего хотела. На что он ответил отказом. Через два дня она порвала с ним, и он немедленно съехал. Это вызвало у нее сильную печаль, но и не менее сильное облегчение, поскольку теперь она снова обрела свободу.
В своей практике я обнаружил, что техника двух стульев очень полезна для получения ясного представления о любой сложной ситуации, требующей быстрого разрешения. В частности, разделение различных частей себя позволяет нам переживать каждую часть с полной интенсивностью.
То, что размыто, становится ясным, то, что сложно, становится распутанным, а то, что скрыто, становится очевидным. Взглянув правде в глаза, мы сможем оценить серьезность ситуации и решить, что для нас лучше.
Благодаря технике двух стульев Катя смогла решиться на разрыв с женихом. После того, как он съехал, она больше ничего о нем не слышала. Через месяц после отъезда жениха эмоциональное и физическое здоровье Кати значительно улучшилось.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Посты без цензуры, анонсы подкаста и многое другое в телеграме.
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: