Тот, кто начинает делать что-то для себя непростое или даже новое — садится на диету, становится посетителем спортзала, уходит из тяжелых отношений, берется завязать с пагубной привычкой, пробует регулярно вести блог — нередко сталкивается с таким неприятным явлением как откат.
Откатом можно назвать ситуацию, когда человек, делавший что-то:
- возвращается на несколько шагов назад (например, вместо того, чтобы совсем не есть выпечку, он начинает есть в неделю по одному кексу),
- возвращается назад совсем на исходные позиции (ровно к той же точке, с которой начинал),
- полностью прекращает делать то, что делал, и добавляет к этому новое «отягчающее обстоятельство» (например, перестает бороться с одной вредной привычкой и добавляет к ней другую — к перееданию азартные игры).
Ситуация отката для многих — это чуть ли не самое страшное, что может произойти с ними, когда они что-то делают, потому что в их головах откат означает, что: ты неудачник, ты не справился даже с элементарной вещью, теперь ты совсем покатишься вниз по наклонной плоскости — и туда тебе и дорога.
Но откат — это всего лишь один из этапов на пути к цели, причем этап, с которым может столкнуться любой и который вовсе не означает, что теперь следует все бросить, потому что у вас никогда ничего не получится, раз вы один или несколько раз с чем-то не справились, сошли с пути. Откат — это повод присмотреться к тому, что вы начали делать, и к своему состоянию внимательнее (но об этом в другой раз).
Словом, столкнувшись с откатом, просто обнимите себя за плечи и напомните себе вот о чем.
Вы не неудачник. И вообще мыслить категориями «черное-белое» вредно для психики. Поэтому поищите для себя ободряющие слова вместо того, чтобы загонять себя в чувство вины.
То, что вы делаете — это не элементарная вещь. Ваш мозг, ваше тело, ваша психика учатся новому — тому, что они раньше не делали. Для них это совсем не просто, особенно если то, что вы делаете, связано с ограничениями.
Вы не покатитесь вниз по наклонной плоскости после одного шага назад. Единственное, когда это возможно, — это если вы лично примете решение покатиться вниз, избрав тактику, которую в народе метко называют «сгорел сарай — гори и хата». Но даже в этом случае можно снова вернуться к тому хорошему, полезному для себя, что вы когда-то начали делать.
Откат — не повод отступать и сдаваться. Так что продолжайте. Возможно, через некоторое время вы и не вспомните, с каким трудом вам давалось то, что вы сейчас с легкостью делаете.
Автор: Ольга Гайфулина
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru