При похудении человек может начать чаще болеть, у него появляются морщины, портится кожа, ухудшается работа почек. Именно поэтому врачи выступают против резкого снижения веса. Врач-терапевт и эндокринолог Алексей Жито рассказал в программе "Доктор 24" два простых правила диеты.
Баланс БЖУ (белков, жиров и углеводов)
Не рекомендуется исключать какие-либо вещества из рациона. Так, при дефиците белка начинает рушиться иммунитет. Экстремальные ограничения снижают лимфоциты, которые отвечают за иммунную реакцию. Из-за сильного стресса вырабатывается кортизол, и человек заболевает.
Помимо иммунитета страдает и кожа. Снижается количество белка, поэтому уменьшается синтез коллагена и эластина. При явном ограничении калорийности мы сокращаем потребление жирорастворимых витаминов А, Е, D. Поэтому врачи рекомендуют снижать массу тела постепенно, с небольшим дефицитом калорий.
Во время неправильной диеты могут пострадать и почки – фильтрующий орган. Кетодиета и диета с высоким потреблением белка и ограниченным потреблением жиров повышает уровень мочевой кислоты (мочевины). А она фильтруется именно почками, на которые теперь идет двойная нагрузка. Людям на кетодиете нужно пить много воды, чтобы все токсины выводились из организма своевременно – это облегчит работу почек.
Проверить здоровье
Во время диеты важно следить за здоровьем щитовидной железы. Избыточная или недостаточная функция щитовидной железы могут осложнить процесс похудения. Сначала нужно нормализовать показатели щитовидки, а уже потом начинать худеть. Вес будет снижаться самостоятельно, без дополнительных усилий и диет.
Также врач рассказал, как грейпфрут профилактирует камнеобразование и застой в почках.