После продолжительного отдыха мозг начинает упорно сопротивляться работе. Взбодриться помогут особые продукты-ноотропы – они активизируют мозг, улучшают концентрацию, внимание и работоспособность. Врач-диетолог Марина Макиша рассказала в программе "Доктор 24", какие именно продукты необходимы для активной работы мозга.
Без лишних калорий
Бывает, что организм никак не может проснуться даже после второй чашки кофе. Но есть один лайфхак, чтобы быстро взбодриться: начните жевать жевательную резинку. Интенсивное жевание активирует те зоны мозга, которые отвечают за концентрацию внимания. Это происходит потому, что жевание приводит к усилению микроциркуляции в области головы.
Активная работа челюстью помогает снять нервное напряжение. Единственное, что нужно помнить, — жвачку лучше использовать не более одной-трех минут, когда вкус уже пропал. Применять лайфхак можно три-четыре раза в день. Если вы будете жевать постоянно, то спровоцируете выработку пищеварительных ферментов.
Новые нейронные связи
В нашем мозге есть зоны, которые отвечают за обоняние. По своим размерам они в несколько раз больше, чем те, которые отвечают за зрение.
Когда мы стимулируем обоняние, то активируем и обонятельные мозговые зоны. Поэтому при вдыхании нового аромата, особенно, ярких и насыщенных специй, мозг активируется и стимулирует образование нейронных связей, из-за этого мы чувствуем себя бодрее. Это можно проверить с помощью ароматов гвоздики, кардамона или других насыщенных специй.
Железное правило
Для эффективной работы мозга важно, чтобы в него поступало достаточно кислорода. Именно кислород позволяет клеткам работать. Если мы находимся в состоянии кислородного голодания (что часто происходит при анемии), то голова будто в тумане.
Для профилактики плохого самочувствия включите в рацион печень. Она предотвращает железодефицитную анемию, благотворно влияет на кроветворную функцию из-за содержания витамина В12 и обеспечивает мозг большим количеством кислорода.
Ранее врач рассказал о продуктах, которые богаты полезными жирами и полезны для работы мозга.