Здравствуйте!
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
С возрастом уровень тестостерона в организме мужчины естественным образом снижается. К сожалению, организм устроен так, что с годами некоторые процессы в нём замедляются или прекращаются. И снижение уровня тестостерона — один из них. Но это можно предотвратить.
Важно понимать, что с возрастом нужно уделять больше внимания своему здоровью. Организм уже не молод, и ему нужна помощь!
В частности, необходимо вести активный образ жизни. Многие предпочитают проводить время на диване, постоянно что-то жевать. Это можно назвать ленью. А лень — это как плесень, которая превращает хороший продукт в плохой.
При малоподвижном образе жизни происходят следующие изменения:
-застой суставов;
-атрофия мышечной ткани;
-ухудшение работы сердечно-сосудистой системы и здоровья в целом;
-снижение уровня тестостерона.
Это лишь часть возможных последствий, но сегодня мы поговорим именно о тестостероне.
Для поддержания высокого уровня тестостерона организму необходимы физические нагрузки. Во время тренировок организм активно вырабатывает мужской гормон.
Не нужно сразу же бежать в тренажёрный зал и поднимать тяжести. Можно найти другое увлечение, которое будет приносить не только пользу, но и удовольствие. Прогулки в лесу, катание на велосипеде, домашние тренировки — вариантов множество.
Есть эффективный способ побороть лень. Например, можно в течение 21 дня через силу качать пресс. Вы увидите не только прогресс, но и то, как вам нравится это делать. Вряд ли вы захотите останавливаться.
Важно минимизировать стресс и негативные эмоции. Они приводят к сбоям в работе организма и, соответственно, к снижению уровня тестостерона. Старайтесь не реагировать на негативный настрой окружающих.
Также важно высыпаться. Для хорошего сна нужно ложиться в постель с чистой головой.
Алкоголь — главный враг тестостерона. Если в молодости организм ещё мог справиться с его влиянием, то сейчас нужно быть осторожнее.
Я не призываю полностью отказаться от алкоголя (это было бы идеально), но нужно сократить его употребление.
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
Если материал был полезен, прошу оценить информацию в виде лайка. И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
#как повысить тестостерон #тренировка #здоровый образ жизни #похудение и правильное питание #фитнес #гормоны #как убрать живот #упражнения для здоровья