Основная причина остеопороза – разрушение структуры костей, которое провоцируют популярные напитки. О них рассказала нутрициолог Ольга Панова в программе "Доктор 24".
Кофе
Кофе, как и чай, обладает сильным мочегонным эффектом и вымывает кальций. Но если добавить в напиток коровье молоко, оно создаст некоторый баланс элемента, однако добавит много калорий.
Растительное молоко (кокосовое, миндальное, фундучное) не восполняет нехватку кальция.
Минеральная вода
Лечебная сульфатная минеральная вода сильно влияет на кости. Сами по себе сульфаты не вредны, но их большое количество не дает кальцию всасываться в кровь и кости. В итоге, сульфаты замещают кальций и не дают ему накапливаться. В качестве альтернативы минеральной можно выбрать столовую минеральную воду.
Томатный сок
Сок необходимо выбирать без соли. Соль – это натрий, а большое количество натрия вымывает из организма кальций. Когда кальция становится недостаточно, натрий начинает поглощать его из костей, поэтому они становятся хрупкими.
Кальций накапливается в организме до 30 лет. Дальше организм начинает терять элемент, и поэтому его уровень нужно поддерживать.
Газированная вода
Для усвоения кальция организму нужны витамины К, D и фосфор. Но в газированных напитках содержится большое количество ортофосфорной кислоты, которая дает организму переизбыток фосфора, и он начинает вытеснять кальций.
Ранее врач подробно рассказал о напитках, эффективно снижающих вес.