Качество сна напрямую влияет на человеческое здоровье, настроение и, следовательно, продуктивность в течение дня. Однако часто мы неосознанно, совершаем ошибки в оформлении спальни, которые мешают нам выспаться и чувствовать себя отдохнувшими. В этой статье мы рассмотрим 5 распространенных ошибок, которые стоит избегать, чтобы создать идеальную атмосферу для здорового сна.
1. Чрезмерное освещение и электронные устройства
Свет, особенно сине-фиолетовый спектр, который излучают экраны смартфонов, планшетов и телевизоров, затрудняет выработку мелатонина – гормона сна. Это мешает организму подготовиться ко сну и может привести к бессоннице.
Ошибка: Использование ярких ламп, наличие электронных устройств в спальне, просмотр телевизора перед сном.
Решение:
Установите приглушенное освещение в спальне, используя торшеры, бра и настольные лампы с теплым, неярким светом. Дополнительным плюсом будет возможность регулировки их яркости. Не стоит смотреть фильмы перед сном, а, чтобы избежать искушения, лучше не ставить в спальне телевизор.
Свет температуры 3000К хорошо применять для вечернего освещения, например для бра и подсветок. А Основной свет в 4000К поможет утром взбодриться
2. Неправильный выбор цветовой палитры спальни
Цвета оказывают существенное влияние на наше настроение и восприятие пространства. Яркие, стимулирующие цвета могут мешать расслаблению и затруднять засыпание.
Ошибка: Использование кислотных, насыщенных цветов в оформлении спальни, например, красного, оранжевого, ярко-желтого.
Решение:
Отдайте предпочтение спокойным, пастельным тонам: голубой, сиреневый, зеленый, бежевый, светло-серый. Выбирайте эти цвета для оформления стен, а также при выборе текстиля и декора. Также используйте яркие цвета. Сложный цвет, даже если он яркий, хорошо подойдет и для спальни
Помочь с правильной планировкой и оформлением спальни могут наши профессиональные дизайнеры. Чтобы бесплатно проконсультироваться с ними, просто оставьте ваши контактные данные.
3. Неудобная кровать и постельное белье
Неправильно выбранный матрас и подушки могут стать причиной болей в спине и шее. А некоторые виды красивого, но непрактичного постельного белья могут причинять дискомфорт во время сна.
Ошибка: Использование старого, изношенного матраса, неудобных подушек, грубого или синтетического постельного белья.
Решение:
Выбирайте ортопедический матрас и подушки, которые соответствуют вашим анатомическим особенностям и обеспечивают правильное положение позвоночника во время сна. Лучше покупать их в специализированных магазинах. Используйте постельное белье из натуральных, дышащих материалов, такие как хлопок, лен или бамбук.
4. Хаос и беспорядок
Наличие лишних вещей, беспорядок и визуальный шум в спальне могут негативно влиять на психику и мешать расслаблению.
Ошибка: Нагромождение вещей, наличие лишней мебели, беспорядок на тумбочках и комодах.
Решение:
Минимизируйте количество вещей в спальне, оставляя только необходимые. Уберите все лишние предметы с тумбочек и комодов внутрь ящиков. Отдайте предпочтение вместительной и функциональной мебели без излишнего декора, она придаст спальне минималистичный, спокойный дизайн.
5. Недостаточная звукоизоляция
Шум – один из главных врагов здорового сна. Уличные шумы, звуки из других комнат или работающие бытовые приборы могут мешать вам заснуть и прерывать сон.
Ошибка: Наличие источников шума в спальне или недостаточная звукоизоляция помещения.
Решение:
Используйте плотные блэкаут-шторы или жалюзи, чтобы заглушить уличные шумы. Избавьтесь от источников шума в спальне, например, уберите из комнаты телевизор или компьютер. Позаботьтесь о звукоизоляции стен и потолка, если ваши соседи очень шумные.
Подпишитесь на наши каналы в Дзене и на YouTube, чтобы регулярно узнавать интересную и полезную информацию о дизайне интерьеров, которые вы сможете применить в вашем доме.
Другие полезные статьи: