А вам важна температура воды, которую вы пьете? Для меня это достаточно важный момент, и не только если речь идёт о здоровье, но ещё и о состоянии фигуры, похудении, пищеварении и просто хорошем самочувствии. Понятно, что условно воду можно по температуре подразделить на холодную и теплую, но иногда выбор температуры воды действительно может быть очень важно. Но, чем иногда полезна прохладная вода? А чем теплая? Я выбираю именно теплую воду, чтобы получать тот эффект, который мне нужен. Давайте об этом поговорим.
Важно иногда не сколько выпиваешь воды за сутки, а какой температуры эта вода. Как температура воды влияет на здоровье и похудение?
На самом деле по данным роспотребнадзора оптимальной для питья является температура воды около 30-40 градусов ( то есть теплая, близкая по температуре к телу вода ). Она считается наиболее приемлемой для употребления. Но не рекомендуют доводить температуру воды выше 65 градусов, так как она уже будет негативно сказываться на состоянии ЖКт и его работе, плюс просто горячая вода будет обжигать ЖКт, что естественно не очень полезно. И в целом для фигуры, работы пищеварения рекомендуют как раз теплую воды ( около 40-45 градусов, которая будет комфортна для вас и работы пищеварения).
Кстати, возможно многие помнят о том, что китайские практики также рекомендуют пить именно теплую воду ( 40-45 градусов, даже специально носят её в термосе с собой, что пить на улице, в школе, на работе и пр.). Но почему именно теплая вода:
- Давайте сразу по китайскому обоснованию с точки зрения энергии Ци: считается, что теплая вода стимулирует движение энергии молодости, здоровья и долголетия ( энергии Ци ) и стимулирует работу почек, которые как раз являются хранилищем энергии Ци. А вот холодная вода и холод как раз негативно влияют на эту систему, что приводит к ухудшению движения движения энергии Ци. Почему часто рекомендуют именно теплую воду.
- Теплая вода стимулирует обменные процессы, выводит продукты обмена веществ, почему улучшает активность, самочувствие и бодрость, уменьшает отечность, выводит лишнюю воду. И также помогает похудению.
- Теплая вода мягко улучшает работу пищеварения, уменьшает тяжесть в животе и дискомфорт.
- Теплая вода заполняет ЖКт, и ей нужно время на усвоение, почему на некоторое время теплая вода помогает снижать аппетит, после неё долго не хочется сладкого, мучного, да и есть в целом.
- Также, чтобы съедать меньше теплую воду рекомендуют пить перед едой, минут за 15-20.
- За счет улучшения работы пищеварения теплая вода также улучшает состояние кожи лица, делает её более чистой, уменьшает несовершенства.
- Теплая вода также расслабляет, снижает уровень стресса и напряжения, почему также снижает повышенное чувство голода, тягу к сладостям и аппетит.
Если же говорить о холодной воде, которая по температуре ниже 30 градусов и холоднее, то её рекомендуют пить реже. Я пью её редко, но иногда с утра, когда мне нужно быстро пробудить работу пищеварения, ускорить его работу и перистальтику. И да это хорошо работает, когда нужно быстро включить в работу ЖКт, но есть один важный момент - хоть работа пищеварения и ускоряется, но после этого появляется голод, и довольно быстро. Почему после холодной воды человек может сильно хотеть есть.
Тут есть и ещё один момент: холодная вода повышает перистальтику, работу пищеварения, оно проходит достаточно быстро, но пища быстро проходит по ЖКт, почему может ухудшаться её усвояемость, и также может повышаться чувство голода. После холодной воды через 5-6 минут снова появляется неконтролируемая тяга к сладкому, мучному, да и аппетит.
Плюс холодная вода сильно может бодрить, почему это точно не вечерний вариант напитка. При бодрости и активности также может ускоряться выраженность эмоционального голода.
Почему чаще я выбираю для себя теплую воду. Попробуйте, может и она вам поможет контролировать аппетит, тягу к сладостям, а также уменьшать отеки. Иногда также я могу в неё добавлять:
- Мяту - снижает не только аппетит, но и напряжение, стресс, усталость.
- Корица: повышает обменные процессы, снижает тягу к сладкому, мучному.
- Мандарин или апельсин, лайм: мне помогает взбодриться и более активно ратовать, повышает работоспособность .
- Малину или клюкву ( кислые ягоды ) - уменьшают отечность, помогают повысить работоспособность .
- Яблоки и корицу: снижает аппетит и тягу к сладкому.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной - делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике, изменениям в питании стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: