Сейчас самое начало 2025 года) и когда если не сейчас заняться планированием своего года. Хочу напомнить о замечательном инструменте, которым я пользуюсь регулярно. И начало года - это отличное время для Модели (кристалла) баланса Пезешкиана. Предлагаю вместе со мной построить свой кристалл для того, чтобы понять, что сейчас происходит в вашей жизни, что вы хотите изменить и что конкретно вы можете начать делать уже сегодня!
Модель баланса
Основная идея состоит в том, что наша жизнь условно разделена на 4 сферы или 4 канала познания мира:
Тело\здоровье – путь ощущений. Физическое здоровье и физическая активность, ощущения и самочувствие, внешность.
Деятельность\достижения – путь разума. Профессиональные и бизнес достижения, учеба, наука, достижения, карьера.
Контакты\общение – путь традиций. Близкие эмоциональные отношения, семья, друзья, родственники, общение.
Смысл\будущее\фантазии – путь интуиции. Планы на будущее, мечты, цели, вера, ценности, принципы, смысл жизни.
Для гармоничной, эффективной и счастливой жизни необходимо равномерно распределять свою жизненную активность (энергию) между 4 сферами.
ШАГ 1:
Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем систему координат,
вот так примерно:
Дальше, подумайте, сколько сил, времени, энергии, вы вкладываете в каждую из 4-х сфер вашей жизни, исходя из того, что на все у вас 100%
ТЕЛО / ЗДОРОВЬЕ — сколько %?
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ / ДОСТИЖЕНИЯ — сколько %?
КОНТАКТЫ / ОБЩЕНИЕ — сколько %?
СМЫСЛ / БУДУЩЕЕ / ФАНТАЗИИ — сколько %?
Результаты нужно откладывать в масштабе на линии абсцисс и ординат: тело и здоровье на положительном отрезке оси ординат, потом на положительном отрезке оси абсцисс — деятельность и достижения, далее — на отрицательном отрезке оси ординат — контакты и общение, на отрицательном отрезке оси абсцисс — смысл, будущее и фантазии.
Соединяем все точки и получаем ромб, скорее всего, не равнобедренный.
Самое первое — увидеть, как именно вы распределяете свои силы, что занимает главенствующую позицию, что находится в дефиците.
ШАГ 2
Вернемся к нашим сферам и тем процентным соотношениям которые там указаны: ТЕЛО ЗДОРОВЬЕ — %, ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ / ДОСТИЖЕНИЯ — %, КОНТАКТЫ / ОБЩЕНИЕ — %, СМЫСЛ / БУДУЩЕЕ / ФАНТАЗИИ — %.
Теперь посмотрите на разницу между желаемым результатом и тем значением что есть у вас сейчас.
ШАГ 3
Ответьте на следующие вопросы для каждой из областей баланса:
ТЕЛО / ЗДОРОВЬЕ Какая должна быть физическая активность, правильное питание, сон, отдых для достижения желаемого?
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ / ДОСТИЖЕНИЯ Какой вы видите для себя собственную реализацию? Где вы хотите работать/учиться? Сколько зарабатывать? Какие регалии, достижения, статус вам хочется иметь?
КОНТАКТЫ / ОБЩЕНИЕ Какие отношения и с кем вы хотите наладить, построить, улучшить?
СМЫСЛ / БУДУЩЕЕ / ФАНТАЗИИ Каким вы представляете свое идеальное будущее? Какие качества или концепции помогут достичь желаемого?
ШАГ 4
Теперь для каждой из четырех областей напишите конкретные действия, которые вам необходимо предпринять для того чтобы достигнуть желаемого результата. Это очень важный шаг, посвятите ему не меньше получаса.
ШАГ 5
И теперь запланируйте по одному очень простому действию, которое вы можете сделать прямо сегодня, и которое поможет приблизить вас к желанному результату.
Это может быть любое действие на ваш выбор: от, например, обычной утренней гимнастики, до подачи документов на обучение которое может изменить вашу жизнь, либо составления резюме для поиска новой работы — в зависимости от вашей цели.
Хорошего праздничного настроения вам и пусть этот год будет счастливым🙏
Как вам такая техника? Делитесь результатами)