Если вы начали бегать, то, скорее всего, уже ничто вас не остановит. Но вдохновение — вещь непостоянная, и его можно и нужно подпитывать из разных источников. Когда за окном межсезонье и неизбежно хочется захандрить, на помощь придёт книга. Делимся подборкой книг о беге.
Марафон для всех
Нил Уилсон, Энди Этчеллз, Брюс Талло
Подборку открывает книга, которая подойдёт широкому кругу читателей: она увлечёт и начинающих бегунов, и тех, кто свои первые шаги уже сделал и уверенно набирает темп. В ней найдётся много всего полезного и интересного: и конкретные тренировочные планы, которые можно использовать при подготовке к марафону, и познавательная информация о марафоне и всём, что с ним связано. Книга заряжает мотивацией и приводит множество примеров из жизни.
От 800 метров до марафона
Джек Дэниелс
Многим новичкам, которые занимаются подготовкой к забегам самостоятельно, часто не хватает авторитетного мнения профессионального тренера. Эта книга не заменит индивидуальных тренировок со специалистом, но даст хороший толчок к тому, чтобы к ним прийти. В ней вы узнаете как комбинировать разные типы тренировок, почему важно делать запланированные перерывы, как соревноваться на проходных и главных стартах сезона, что и как есть в день гонки и почему не стоит обзаводиться амулетами на удачу, но обязательно нужно записывать все впечатления после финиша.
Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца
Скотт Джурек
В основу этой книги лёг личный опыт ультрамарафонца Скотта Джурека, рекордсмена по суточному бегу, неоднократного победителя таких гигантов среди легкоатлетических пробегов, как Badwater Ultramarathon и Western States Edurance Run, талантливого писателя и человека, перевернувшего представление о беге, как о монотонном и изнуряющем виде спорта.
Книга подойдёт тем, кто всё ещё не решается выйти на свой первый серьёзный старт. Это настоящая энциклопедия и концентрированная мотивация для всех, кто мечтает однажды в победном рывке преодолеть марафонскую дистанцию.
Кроме полезных советов, тут найдутся вегетарианские рецепты, которые пригодятся спортсменам, тренирующимся на выносливость.
О чем я говорю, когда говорю о беге
Харуки Мураками
«Самое главное — это не скорость и не расстояние. Самое главное — постоянство», – пишет Мураками. Этот автобиографический сборник очерков подойдёт тем, кто не ищет в книге практических советов, а хочет подзарядиться мотивацией и найти много новых для себя мыслей, которые нужно будет обдумать во время пробежки.
В своих эссе Мураками размышляет об отношении к бегу, прослеживает его связь с писательской деятельностью и делится своими инсайтами, сделанными во время пробежек. Это манифест человека, влюблённого в бег, обращённый к другим таким же влюбленным людям.
Рождённый бежать
Кристофер Макдугл
Книга об отношениях с бегом, о предрассудках, которые возникают у бегуна и мешают ему развиваться дальше. В ней приводятся разные исследования, доказывающие, что тело — самый лучший инструмент, стопы — лучший амортизатор. Если вы только начинаете свою беговую историю и пока ещё сомневаетесь в себе, книга развеет сомнения и поможет взглянуть на бег проще: мы можем не просто бегать, но бегать хорошо. Ведь мы созданы для этого.
Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты
Ролл Рич
История преображения автора из сорокалетнего алкоголика в одного из лучших атлетов мира. Наглядное пособие того, как можно изменить свою жизнь: Ролл Рич перешёл на растительную пищу, избавился от 22 лишних килограммов и тренировался всё больше и больше, чтобы прийти к мечте.
Он прошёл многие ультрагонки, включая соревнование «Epic 5» — 5 дистанций «Ironman» за неделю на Гавайях. Испытание, которое многие называли невозможным.
Если вы любите мотивирующие истории о спорте и силе духа, мечтаете пробежать ультрамарафон или ищете способы совместить спорт и веганский образ жизни, то эта книга станет хорошим подспорьем в начинаниях.
Аксиомы бега. Хроника рубежа тысячелетий
Максим Воробьёв
Книга о беге, времени и личности. Максим Воробьёв — профессиональный спортсмен, решивший оглянуться на пройденный им опыт и рассказать о нём. В этой книге собраны его размышления о смысле бега, экскурсы в не такую давнюю, но всё же историю — вы встретите в ней рассказы о бегунах восьмидесятых и девяностых, биографические репортажи и заметки, воспоминания о студенческой жизни легкоатлета. Всё это описано лёгким языком с чувством юмора, если для вас книги — это тоже хобби и отдых, очень рекомендуем.
Мосеев. Победитель или побежденный?
Борис Прокопьев
История легендарного советского марафонца Леонида Мосеева, поданная в виде биографического рассказа от первого лица. Пик его наиболее ярких выступлений пришёлся на вторую половину семидесятых годов, но слышно о них и сегодня. Из этой книги можно узнать подробности из жизни участника двух Олимпиад и чемпиона Европы — человека эпохи и звезды советского спорта тех лет.
Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в серии Ironman
Крисси Веллингтон
Книга, написанная выдающейся спортсменкой Крисси Веллингтон, её успехи, ошибки и опыт, которые она извлекла и теперь делится с нами. Раскрывает множество проблем с точки зрения женщины в спорте.
Крисси пришла в профессиональный спорт в 30 лет и не проиграла ни в одной гонке в формате Ironman (среди женщин), четырежды победив в финале чемпионатов мира в Коне. Такие яркие спортсмены, как она, рождаются раз в десятилетие — и за путём самоотречения человека, поставившего перед собой конкретные задачи, определённо интересно и захватывающе наблюдать.
Lore of Running
Тимоти Ноукс
Напоследок книга для тех, кто читает на английском. Фундаментальный труд, 944 страницы. История, которую точно стоит прочитать, если вы по-настоящему влюблены в бег, живёте им и не можете представить себя без него.