Темп современного мира диктует человеку, насколько быстро и эффективно ему нужно двигаться, чтобы как можно скорее достигнуть своей цели и поставить себе новую. Быстрее, выше, сильнее! Но насколько такой подход оправдан, с точки зрения психической жизни человека?
Психика - сложная, многоуровневая и многосоставная структура. И в постановке задач и их выполнения участвуют разные её сферы. Сегодня, мне хотелось бы остановиться на мотивационной сфере человека и порассуждать на тему её влияние на скорость реализации целей, её связь с чувствами и каков же предел, до которого она функционирует оптимально?
Начнем с определения мотивации.
Мотивация - побуждения, вызывающие активность организма и определяющие её направленность (псих.словарь под ред. Петровского и Ярошевского).
Таким образом, чтобы совершить какое-либо действие необходим побуждающий импульс, чтобы начать его совершать.
А что влияет на уровень мотивации человека в каждом конкретном случае?
Много исследований на эту тему представлено в психологии. Хочу обратить Ваше внимание, на закон Йеркса-Додсона. Суть его заключается, в том что для наибольшей эффективности в работе уровень мотивации необходимо поддерживать на оптимальном уровне.
Если желание, прорыв к деятельности находятся на слишком низком уровне (недостаточная мотивация), то человек не будет стремится к этой работе. И наоборот, слишком сильная мотивация повышает уровень стресса, тревоги, что ухудшает качество работы.
Мотивация неразрывно связана с чувственной сферой человека. Поэтому, важно обращать внимание на чувства при выполнение какой-либо деятельности. То есть, если есть раздражение, злость, то стоит задуматься почему они появляются. Или чересчур сильное желание что-либо делать, эйфория и энергия через край, как признак гипермотивации. Почему какой-то вид деятельности захватил человека сверхмеры?
Оптимальный уровень мотивации возможен в том случае, когда человек заинтересован в выполнение задачи, но при этом, если в процессе её реализации сдвигаются временные рамки и т.д., человек способен вынести это и вернутся к работе с энтузиазмом. Также, важно, чтобы задач было немного. В противном случае, внимание человека рассеивается, и сил на качественное выполнение приоритетной деятельности недостаточно.
Существует ещё одна интересная особенность в работе психики, когда человек ожидает наиболее благоприятного момента, чтобы начать действовать.
Он, будто бы говорит себе: "Когда мои внутренние ощущения будут благоприятными, я начну что-то делать".
Бывает так, что этот момент не наступает и человек все также продолжает чувствовать неуверенность, тревогу, страх вместо долгожданного интереса, радости и предвкушения. Никакого особого настроение и состояния духа нет, и при этом действия тоже нет.
В FACT (краткосрочная терапия принятия и ответственности) есть метафора о лошади (ценности) и телеге (чувства), которая прекрасно описывает эту дилемму. Когда человек ставит телегу с чувствам впереди, то есть ждет подходящего состояния для начала действий, то лошадь (ценности) не может двигаться.
Ценности определяют наше бытие, а не чувства. Чувства непостоянны и изменчивы. Они индикаторы нашего состояния, но не предопределяют наши действия. Поэтому, одна из целей терапевтической работы любой психологической школы, помочь человеку, не смотря на его разные состояния, научиться двигаться к ценностям.
Уровень мотивации связан с ценностно-смысловой сферой и чем ближе деятельность человека связана с его смыслами, тем вероятнее, что он будет выполнять её с оптимальным уровнем побуждения.
Динамичность современной жизни не располагает человека к осознанному и осмысленному внутреннему размышлению о ценностях и смыслах. Однако, у каждого из нас есть выбор: кататься на американских горках в попытке все успеть, или сойти с неё и посмотреть, что соответствует моим ценностям и куда я хочу двигаться дальше.
Самый лучший момент, чтобы начать что-то делать и менять свою жизнь - прямо сейчас!
Психолог Юлия Касимовская.
Автор: Касимовская Юлия Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru