«Ничего не запоминаю. Несколько раз читаю одну и туже страницу, но потом понимаю, что как будто и не читала. Читаю статью, понимаю смысл, пересказываю ее... Но на завтра уже могу не вспомнить конкретики. Память для меня, профессиональный инструмент: нужно многое запоминать, а также быстро извлекать из памяти, виртуозно использовать. Я или торможу, или вообще ничего не помню… Это не лучшим образом сказывается на моей работе, самовыражении, самооценке.»
Причем тут психология, ведь формирование памяти связано с деятельностью мозга, а его деятельность зависит от качества сна, физической активности, полноценного питания, умственной активности? Верно, эти показатели, важно отрегулировать. Наладить нормальную жизнедеятельность организма, никогда не бывает лишним: всегда обращаю на это внимание.
Но дело не только в физиологии, поэтому, приглашаю посмотреть и на другие причины.
Страх ошибки. Иногда это связано с тем, что человек боится ошибиться, поэтому в каких-то ситуациях мозг скрывает данные. Даже к примеру, в нехитрых кулинарных рецептах. Гораздо безопаснее взять их из какого-то источника (книга, сайт), а не из своей памяти, и уже с уверенностью их использовать. Здесь можно поработать со страхами, откуда они взялись, что на самом деле за ними скрывается, высвободить тем самым часть энергии, обслуживающей эти страхи. Нет страхов – нет блокировки памяти, плюс высвобождается психическая энергия, которая вполне может обеспечить улучшение запоминания.
Недовольство собой. Часто в претензии к памяти человек переводит недовольство собой. Что это за недовольство? Откуда взялся внутренний садист? Чьим голосом он говорит? Как поставить этой внутренней части действительно полезные для вас задачи? Все это возможно поисследовать на психологической консультации, или скорректировать в длительной жизнеизменяющей психотерапии.
Сниженное настроение. Ваше настроение играет большую роль в том, что вы помните или не помните. Депрессия, например, может значительно ухудшить память. Клиенты с депрессией, практически всегда говорят о снижении когнитивных способностей. Эмоциональное состояние влияет на то, какие воспоминания у вас активны. «Гиппокамп, или „центр памяти“, и миндалина, то есть часть мозга, управляющая эмоциями и эмоциональным поведением, связаны между собой, поэтому когда у человека плохое настроение или он подавлен, он склонен вспоминать грустные вещи.
Вот так, за жалобами на плохую память могут быть скрыты психологические сложности, поработав с которыми, можно обнаружить, что и сложности уменьшились, и память – улучшилась.
Автор: Казнова Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru