Онлайн 24 Новости поговорили с экспертами и медиками. Они сошлись во мнении, что люди чувствуют себя в зимнее время гораздо хуже. Соотечественники буквально засыпают в течение дня. Рассказываем, как избавиться от плохого состояния и быть в тонусе зимой.
Для начала стоит понят причину вялого состояния. Основные факторы, которые влияют на нас – это источники солнечного света и холод. Последний буквально провоцирует человека завернуться в плед и «впасть в спячку». Эти воздействия можно свести к минимуму, если придерживаться нескольких советов:
1. Составьте четкий распорядок дня. Ложитесь вовремя спать. Проводите в постели не менее 7-8 часов. За это время организм полностью восстановиться.
2. Получайте больше солнечного света. Старайтесь ходить по улице в дневное время. Если в вашем городе преобладает пасмурная погода – пейте витамин D3. Он поможет вернуть настроение и тонус.
3. Питайтесь правильно. Зимой организму не достает витаминов и микроэлементов, которые он получает из летних овощей и фруктов. Восполняйте пробелы продуктами, богатыми железом: шпинат, гранат, бобовые. Ешьте больше рыбы, нежирного мяса, орехов и круп.
4. Больше движения. Организм нужно разгонять. Даже небольшая утренняя зарядка помогает поднять тонус. После обеда также можно сделать небольшой комплекс упражнений. Только приступайте к нему не сразу, а спустя полтора часа.
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.