Мои клиенты жалуются на новогоднюю депрессию, хандру, апатию в период праздников.
В этой статье я расскажу о 5 причинах и способах лечения праздничной депрессии и новогодней хандры на примере моей клиентки Елены (имя изменено, согласие на публикацию получено).
Праздничная депрессия: история клиентки
Елене 37 лет. Она с грустью встречает новый год уже много лет. Она не ждет праздничных каникул, не любит предновогоднюю суету и не понимает в чем смысл и магия праздника. Ведь мы просто переворачиваем календарь и наступает первое число. В сам новый год и все каникулы Елена страдает от одиночества, чувствует себя никому не нужной, брошенной, никчемной. Ведь все празднуют новый год с семьями в уютных домах, гуляют и веселятся вместе. А у Елены из близких лишь старший брат, который живет в другом городе и дочка 7 лет. Первое время после рождения ребенка девушка старалась создать себе и дочери праздничное настроение: они гуляли, ходили в гости и катались по елкам города. Но смотря на семейное веселье других людей, Елене становилось еще грустнее. Она приходила домой и понимала, что ничего не изменилось, она по прежнему очень одинока и никому не нужна. Поэтому Елена старается взять побольше работы на дом, погрузиться в домашние дела, но только не отдыхать. Однако, каждый раз на нее накатывает грусть, жалость к себе, апатия.
В первую очередь в работе с Еленой мы разобрали основные причины ее новогодней депрессии.
Причины праздничной депрессии и способы лечения
1. Завышенные ожидания от праздников. Общество рисует нам красивые картинки празднования нового года. Все должно быть идеально: семья, дом, камин, елка и салюты, идеально красивый образ, наряды, изобильный стол. Елена не в силах была себе это организовать и чувствовала себя недостаточно успешной, не дотягивала до общепринятого стандарта.
В работе с психологом Елена снизила ожидания и начала проще относиться к каникулам. В такие дни можно просто отдыхать и делать то, что хочется.
2. Сравнение себя с другими. Елена часто равнялась на красивые картинки из социальных сетей. Ее знакомые с фотографий выглядели такими счастливыми и красивыми. А она понимала, что ей это недоступно.
В процессе терапии Елена стала осознавать, что жизнь в соц сети сильно отличается от реальности. В жизни у всех людей бывают проблемы, негативные эмоции и ошибки.
3. Чувство одиночества. С тех пор как Елена развелась с мужем, она чувствовала себя одинокой очень часто. К тому же, общество диктовало стандарты полноценности: женщина должна быть замужем. Иначе она какая-то не такая.
В терапии Елена начала работать с самооценкой, повысила уверенность в себе. Тогда на нее стало меньше влиять общественное мнение. Далее Елена вспомнила о людях, которые ей близки или к кому можно обратиться за помощью, стала чаще общаться с подругами. Таким образом, она стала чувствовать себя менее одинокой.
4. Прошлые травмы и обиды. Развод дался Елене нелегко. Множество обид на бывшего мужа она так и не смогла отпустить. Когда женщина была занята будними делами, работой, эти мысли редко ее беспокоили. А вот в выходные мрачные мысли возвращались и вращались в голове постоянно.
В процессе работы с психологом Елена начала отпускать обиды и принимать свою ситуацию с разводом более спокойно, избавилась от чувства вины.
5. Неумение ценить то, что есть сейчас. Елене казалось, что у она недостаточно хороша во всем.
В работе с психологом Елена начала понемногу осознавать, что у нее есть достаточно много для того чтобы быть счастливой. Она здоровая, умная, энергичная женщина с нормальным достатком, прекрасной дочерью и стабильной интересной работой. У нее есть подруги и близкие.
Елена еще в процессе работы с психологом, автором статьи. Но она уже чувствует себя значительно более расслаблено и уверено в праздничные дни. Она научилась отдыхать и получать радость от каникул.
Если вы грустите в праздники, чувствуете апатию, тоску и не видите смысла в новогодней суете, постарайтесь осознать причины вашей новогодней депрессии. А лучше обращайтесь за помощью к психологу, автору статьи.
А вы по какой причине не любите праздники?
Автор: Алекперова Ирина Сергеевна
Психолог, Антитревожный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru