Как поработать над внутренней опорой?
- Изучить свои сильные и слабые стороны. Например, выписать по 10-20 пунктов, вспомнить и проанализировать, с чем я справляюсь, а с чем мне трудно. Можно обратиться к друзьям и близким за обратной связью. (здесь стоит быть осторожным и понимать смогу ли я выдержать негативную обратную связь или только позитивную)
- Проанализировать свой жизненный путь. Можно написать историю о себе. Здесь важно понять, что мне удалось преодолеть, выделить заслуги, навыки- описать и присвоить себе.
- Настроить контакт с телом. Важно понять, насколько я чувствую свое тело, насколько я нахожусь с ним « в контакте», насколько чутко и тщательно я о нем забочусь (насыщаю, даю отдых, слежу за здоровьем). Подробнее можно почитать в актуальном «тело».
- Важно проанализировать свои ценности и жизненные планы, понять, насколько они соответствуют моему актуальному положению и состоянию. Понять, чего я хочу достичь и как могу к этому прийти.
- Оценить: удовлетворен ли я сферам своей жизни. Что я могу сделать, чтоб удовлетворить их?
- Безопасность. Задуматься: безопасно ли мне сейчас?
На кого я могу опереться? Что я могу предпринять, чтоб ощущать себя в безопасности.
- пойти в личную терапию.