Наше существование начинается с одинокого крика в тревожном ожидании ответа»
Ирвин Ялом
Период предновогодней суеты …Как вы чувствуете себя в ней? Радостно предвкушаете, устало делаете привычные покупки, с раздражением думаете о предстоящих хлопотах?
А может быть вам особенно грустно и одиноко в эти дни?
Сейчас задумайтесь - какие ассоциации у вас возникают со словом «одиночество»?
Одиночество - индивидуальный феномен. Иногда - это про гармонию, радость, уединение, комфорт. Но чаще с одиночеством связаны не самые приятные ощущения и переживания такие, как тоска, страх, выживание, изоляция.
Очевидно, что человеку для выживания и жизни нужен социум. В современном мире уровень социально-экономического развития позволяет человеку быть все менее зависимым от других людей. Все проще и легче быть одному…
Психологическое здоровье и благополучие предполагает способность спокойно выносить одиночество и также спокойно находиться в социуме, строить близкие отношения.
Внутренний конфликт может возникать между стремлением быть собой и страхом быть самим с собой - ведь если себя не любишь или не знаешь - то я сам(а) для себя - это не самая лучшая (безопасная) компания.
Одиночество мотивирует общаться с другими людьми. Стремиться к социальным контактам, новым знакомствам - профессиональным, дружеским, романтическим.
Однако, само по себе быть с человеком или находиться среди людей - не означает контакта с другим(и) в полном смысле этого слова.
К примеру, если человек в контакте с другими не получает ресурсы, а только их тратит, то он может чувствовать себя одиноко даже рядом с самыми близкими.
Или, допустим, человек думает о том, что «они все придурки, меня никто не понимает» - и чувствовать одиночество.
Другая ситуация - «я всё сама или сам» - и, как следствие - одиночество.
А вот еще пример. Человек, использующий других как функцию, рационально подходящий к дружбе, к отношениям - и снова одиночество.
Иногда вынужденная изоляция, одиночество, нахождение длительное время в неком затворничестве и отсутствии социальных контактов со временем может привести к страху общения. Работа - удаленно, учеба - удалено, он-лайн шоппинг - и вот уже человек ловит себя на том, что все меньше выходит «в люди», хуже следит за собой, все чаще присутствует на вебинарах с выключенной камерой, все меньше времени общается оффлайн и все больше времени проводит в соцсетях, все меньше желает и хочет чего-либо в своей жизни, сутками, неделями, иногда месяцами находится дома.
Во что может превратиться подобное затворничество? В хронический уровень, со все более нарастающими симптомами. Изоляция. Страх. Фобии.
На что еще толкает одиночество?
На алкоголь, наркотики, беспорядочные связи, игроманию, плохие пищевые привычки и другие зависимости.
Парадоксально - страх одиночества часто свойственен людям, которые никогда не были в одиночестве - и они готовы угождать, подстраиваться, прогибаться, лишь бы не быть одному или одной, пусть даже в плохих отношениях. Часто за этим стоит страх ответственности за себя и свою жизнь.
Страх одиночества - иногда толкает на то, что мы окружаем себя людьми, которые нас «повреждают». Самые большие сложности с сепарацией возникают у тех молодых людей, у которых сложные, запутанные, плохие отношения с родителями.
«Чем более нарушена семья, тем труднее подрастающему поколению ее оставить – оно плохо подготовлено к отделению и цепляется за семью, ища убежища от тревоги изоляции».
Ирвин Ялом
У того, у кого не было здорового слияния - часто бывает страх быть отдельным, автономным. У кого нет чувства идентичности - также есть страх быть отдельным, быть самим с собой.
«Слияние с другим устраняет изоляцию радикальным образом – устраняя самосознание».
Ирвин Ялом
Любовь и одиночество
Мы любим не столько другого человека, сколько своё состояние рядом с ним. Это здорово - искать здоровую близость, надежную привязанность. Взрослый не будет соглашаться на суррогат. Ребенок не может быть один.
Что делать, когда страшно, тревожно, невыносимо плохо наедине с собой? Когда я в себе неуверен(а), не знаю себя, не люблю себя - ведь быть с кем-то неизвестным и ненадежным - небезопасно. Вероятно, мне остается ожидать или заставлять другого понимать себя и принимать любой или любого. Или посвятить себя и свою жизнь другому.
Или решиться остаться в одиночестве и, побыв по-настоящему с собой, научиться выбирать те контакты и отношения, которые удовлетворяют мои потребности в общении.
А может я встречу Взрослого, который «добаюкает» моего внутреннего Ребенка, рядом с которым я смогу подрасти. Таким человеком может стать друг, подруга, партнер, коллега, психолог.
Быть рядом также значит разделить свои переживания, представления о мире.
Быть Вместе и быть Рядом - это про разное. Вместе - когда договариваемся и делаем совместно. В метро, в толпе - мы рядом, когда сажаем дерево, строим дом, воспитываем детей - мы вместе совершаем действия.
В семье - важны общие планы.
«Любовь — это не смотреть друг на друга, а смотреть вместе в одном направлении»
Оскар Уайлд
«Самозабвенное помешательство друг на друге — не доказательство силы любви, а лишь свидетельство безмерности предшествовавшего ей одиночества»
«Как ни странно, но умение быть одному является условием способности любить».
Ирвин Ялом
Одиночество и Семья
Когда есть травмы и сепарационные процессы не пройдены - иногда вместе - это про потребление. Здоровое «Я вместе» - я готов давать, делиться. Если я хочу использовать - это суррогатный контакт. Где каждый сам в себе, нет контакта. Понятно, что мы можем обращаться друг к другу за помощью. Дисфункционально - когда я в отношениях только для того, чтобы другой решал мои проблемы. Нет баланса «брать-давать».
Хорошие вопросы для самодиагностики - «Зачем я с этим человеком? Вместе что-то получим и разделим? Или я с тобой, чтобы разделить твоё? Я с тобой, чтобы не быть одной или одному?»
С кем я могу сходить в кино, в театр, на шоппинг? Кто также как и я разделит эту радость? Если я говорю - «ты пойдешь со мной» - это директива и потом - «с тобой никуда нельзя сходить, вечно скандалы». А может это потому, что другой или другая изначально не хотел(а) туда, куда его позвали. Может, вы внутри одиноки, и поэтому вы тащите своего партнера, ребенка туда, где вам хорошо, а им - нет?
Если вам что-то нравится, приносит вдохновение - другому это может не нравится. И это нормально.
Зачем нам кого-то «осчастливливать»? Может потому, что когда рядом кто-то рад или счастлив - наше совместное счастье увеличивается?
Почему у меня нет и мне нужно у другого взять? Вероятно, потому что внутри меня дыра - травма, границы размытые?
Что значит родить ребенка для себя? Решит ли это проблему одиночества? Если вы не умеете устанавливать контакт, создавать близкие, доверительные отношения - ребенок вряд ли сможет «закрыть» вашу потребность в любви.
Одиночество - это не только, когда взять негде, но и когда дать нечего.
Одиночество не преодолевается - если кто-то просто рядом. Оно преодолевается - если вы вместе.
Уметь побыть с собой
Есть такой стереотип - «Нет партнера - ты одинокий человек». При этом часто в отношениях люди очень одиноки. Они рядом, но не вместе.
«Лучше быть одной, чем с кем попало». Это да. Но зачем выбирать из двух крайностей? Вариантов может быть больше. Лучше быть с тем, с кем именно вам хорошо быть вместе.
Как вы себя чувствуете наедине с собой?
И еще немного цитат про психотерапию одиночества
Что мы будем делать на сессиях? Исследовать ваше состояние, способность к контакту, выявлять установки, психологические защиты и способы преодоления одиночества и многое другое.
«Психотерапия – это не замена жизни, а ее генеральная репетиция».
«Пациент надевает на психотерапевта, который служит манекеном, чувства, снятые с других. Отношения с психотерапевтом – игра теней, отражающая превратности давней драмы».
«Возможность рассказать другому все свои самые темные тайны, все свои запретные мысли, поведать о своем тщеславии, своих горестях, своих страстях и все же быть этим другим полностью принятым – оказывает невероятное самоутверждающее действие».
Ирвин Ялом
Ваш личный онлайн психолог - Ольга Анатольевна