Всем привет!
Всех поздравляю с Новым годом, друзья!
Объявляю флешмоб "Мое первое утро 2025-го".
Как проводили? Как встретили?
У кого был оливье? Может быть, это был правильный оливье?
А мы без полезностей, как вы понимаете, даже в праздник не обойдемся.
С завтрашнего дня начинаем полноценно учиться, практиковать, наполняться новыми знаниями.
В Премиум-клубе сегодня старт нового ментального челленджа "Курс на весну: вернуть себе ресурс к 1 марта".
Общая идея в эфире, детали и условия в следующем выпуске!
Добро пожаловать, дорогие студенты. Самое время начать с чистого листа!
Итак, 31 декабря я объявила 2025 год на нашем канале годом полного восстановления ментального и физического ресурса через заботу о себе.
Как вам? Будем пробовать?
Ежедневные привычки и установки, которые в этом помогут:
1. Выбираем себя. Каждое утро начинаем с этого.
2. Ставим цели и записываем их каждый день. Что написано пером - то не вырубишь топором.
3. Учимся рано вставать, рано завтракать и рано ужинать.
4. Помним о кислородной маске НА СЕБЯ! Сначала на себя. Остальные спасутся просто потому, что будут рядом. Спасать никого насильно не стоит - это в целом плохая идея. Она в первую очередь не нравится самим спасаемым. Могут и в глаз дать (шютка, конечно).
5. Каждый день пристально и честно смотрим в зеркало. Утром и вечером. Обращаем внимание на выражение лица. На поведение желательно тоже.
6. Практикуем режим дня. Он спасает от лени, прокрастинации, неуверенности, лишнего веса, совиности.
7. Питаемся по конструкторам Системы - хотя бы (хотя бы!) правильно собираем тарелки. Подсчет калорий - это уже следующий уровень.
8. Устраняем перекусы. 4 приема пищи - максимум!
9. Разминаемся каждый час. Хотя бы 2 минуты в движении.
10. Выпиваем 2 литра чистой воды ежедневно.
11. Ходим от 10000 шагов ежедневно! Это важно. При заболеваниях суставов можно сократить объем до 5000.
12. Делаем паузу 3-10 минут перед каждым импульсивным решением или словом. Это бесценная привычка. Кстати, помогает контролировать вес и не тащить в рот всякое.
13. Регулярно обследуемся по базовым параметрам (анализы, УЗИ). Что-то сдаем раз в полгода, что-то - раз в год.
14. Практикуем цельный противовоспалительный рацион.
15. Улыбаемся и помним о том, что все - есть успех. Это результат нашего поведения.
Друзья, обнимаю и люблю вас!
Спасибо, что пришли со мной в этот год. Пусть он будет лучшим!
Кто поделится фотографиями и впечатлениями утра?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 01.01.2025.
Сложно вникнуть в Систему самостоятельно? Приходите - разберемся и составим программу действий! Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Публикация охраняется авторским правом.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.