Новый год – праздник, который любят и ждут все. Предновогоднее настроение уже с середины ноября создают и новогодние украшения на улицах, и праздничные витрины. И весь декабрь проходит в нетерпеливом ожидании чуда. Люди загадывают желания и мечтают об исполнении задуманного.
Но праздник кончается… А вместо легкости и веселья появляется грусть. Знакомо?
Как преодолеть грусть после Нового года и вернуться к полноценной жизни?
Для состояния грусти (или апатии) характерно отсутствие или снижение интереса к происходящему. Это состояние может «накрыть» из-за длительного нервного напряжения, усталости, недовольства своей внешностью, достижениями или жизнью в целом. Длительные праздники, к сожалению, связаны и с длительными пиковыми нагрузками, в том числе – эмоциональными.
Апатия может возникнуть в новогодние каникулы по нескольким причинам.
- Разочарование – основная причина: ожидал чуда, подарков и веселья, как в детстве, когда родители, которые заботились о том, чтобы под ёлкой появились подарки, а стол ломился от угощений. Теперь же, чтобы праздник состоялся, нужно поехать к ним, а это - не совсем то, что ты ожидал во взрослой жизни. Усиливает разочарование сравнение с другими людьми, которые, кажется, провели праздник лучше и веселее, да и за год добились гораздо больших успехов. В этот момент возникает самобичевание, упреки себя в том, что недостаточно хорош и успешен.
- Нарушение биоритмов – еще одна причина для апатии. Праздничный марафон, начавшийся проводами старого и продолжившийся встречей нового года отнял силы и энергию. Последствия продолжительных застолий, как правило, это слабость и апатия.
Как же восстановить силы и избавиться от ощущения, что ничего не хочется делать?
- Не держите в себе свои эмоции, их лучше «проговорить». Или послушать музыку под настроение. Не стыдитесь своей апатии и не вините себя. Признать проблему – половина пути к решению.
- Новогодние праздники – замечательное время, чтобы подумать о жизни. Подумайте, что на самом деле значимо и интересно, чего бы вы хотели достичь.
- Напишите список того, чего хотите, не ограничивайте себя! Выберите три самые главные задачи на год, запишите их на видном месте в ежедневнике и можете начать действовать.
- Двигайтесь вперед каждый день, даже если это совсем небольшой шажок. Отмечайте свои достижения и радуйтесь им. Вы удивитесь, что мечты становятся реальностью, если к ним двигаться регулярно.
Чтобы вырваться из апатии, приведите в порядок свой распорядок дня
- Планируйте свое время так, чтобы сон и пробуждение были примерно в одно и то же время, а продолжительность сна - достаточной для восстановления сил. Общие рекомендации – 7-8 часов.
- От жирной и обильной пищи стоит отказаться: время застолий закончилось и пора дать организму разгрузку. Исключите кофеин и алкоголь. Достаточное количество жидкости, фрукты овощи, злаки, белки помогут восстановить баланс.
- Добавьте физическую активность на свежем воздухе. Проводите время на природе, получайте витамин D, регулярно проветривайте помещение.
- Ищите положительные стороны в вашей жизни. Перестаньте зацикливаться на проблемах и неудачах. Назовите любую сложность “задача” и вы увидите, как изменится ваше восприятие: вы прекратите волноваться и начнете искать способы решения и возможности.
Перестаньте измерять себя чужими стандартами
Вы – уникальны, цените свою индивидуальность.
Апатия отступит, если вы перестанете изолировать себя. Общайтесь с окружающими, не бойтесь проявить инициативу и предложить свою компанию. Попробуйте сходить на тусовку, в спортзал и поговорите с новыми знакомыми: найдите общие интересы, цели, хобби.
Поддерживайте связь с теми, кто вам дорог, звоните им, пишите, встречайтесь. Во взрослом возрасте дружбу заводить страшно, но делается это точно, как в детском саду.
Работаете над одним проектом, занимаетесь в одном спортзале, являетесь донорами в одной клинике– любая общая сфера деятельности может стать основой для того, чтобы сказать: “Давай дружить”. И вы - уже приятели, которые сначала договорятся прийти на тренировку вместе, договорятся в следующий раз сдать кровь вместе и т.д.
Есть дружба и общение – нет апатии.
Не сдавайтесь и не позволяйте апатии управлять вашей жизнью. Наполните её смыслом, ставьте цели.
Помните, что у вас есть все, чтобы быть счастливым и успешным. Главное – желание!