Под конец года мы с мужем анализируем анализы. Нет, не то чтобы это семейная новогодняя традиция, просто так сложилось.
Они недавно проходил чекап, я так же свободные пару дней в завершении года посвятила здоровью. Шесть пробирок крови сдала 28ого декабря, 29 ого в приложении стали появляться результаты.
Пожалуй, мой дотошный подход, вы, следящие за блогом последний год, знаете.
Дотошный - почти до скучного.
Но знайте также и то, что взялся он не на пустом месте.
Проблем с не то, чтобы здоровьем, хотя и с ним тоже, но вот с самочувствием у меня было. И слабость, и приступы головокружений такие, что на работы вызывали скорую. Домой муж тоже, кстати, скорую вызывал, потому что первый год сына в какой-то момент показал, кто где не доработал.
Хорошо еще для меня то, что я все-таки не глубокий интеллектуальный человек и внешнее для меня имеет большое значение. Так что да, в целом годам к 35 тело мое не совсем уж доползло, дошло довольно прилично, просто делая время от времени привалы на полежать.
Лет с 35 вес рос сам, хоть и незаметно, и это меня беспокоило, если честно, больше, чем отсутствие ферритина и витамина Д в моей крови. Чтоб не потерять внешнее - и я волей-неволей стала интересоваться более глубоким устройством организма, пусть и с упором на внешнее.
Честно говоря, даже немного поражает, насколько внешнее говорит о внутреннем. Большинство рекомендаций адекватных, вдумчивых гуру построения тела - почти вторят рекомендациям непосредственно врачей - эндокринологов, гастроэнтерологов, кардиологов.
Да, лишний вес- не равно здоровье никогда. Да простят меня бодипозитивщики. Так это работает.
Но - конечно, помимо просто показателя на весах, которого можно достичь разными путями, есть и более важные для жизни и самочувствия показатели.
В общем, апогеем для меня, конечно, стала замершая беременность летом 2021 года. Хорошая оплеуха, если честно. Самочувствие физическое было хуже ужасного. Я спала на ходу, у меня кружилась голова, всегда. Моральное опущу по своим личным соображениям.
Кивание доктора расшифровывающего потом результаты - про гемоглобин на нижней границе нормы, ферритин и витамин д, уползшие ниже адекватных цифр - для меня было еще одной оплеухой. К ним добавился белок, что тоже ниже всех норм. Тут бы самой доползать каждый вечер до кровати, какая беременность.
В общем, простите за долгую вводную часть, просто я чувствую необходимость описать свои вводные. А то внешне и сейчас может показаться, что человек не имеющий проблем вдруг пишет, как он с ним и справляется. Проблемы были. И справляться с ними долго. Не трудно, нет - основной труд, как ни странно лежал на мыслительной функции. И даже не так уж , чтоб совсем дорого.
Но долго. Нудно. И скучно.
Зато сейчас, по происшествии трех лет, я могу делать свои выводу.
И подтверждать их анализами.
А еще - муж сказал- ты знаешь, у меня никогда в жизни не было таких результатов, чтоб доктору даже кивнуть не на что было.
Нет, на что кивнуть мужу доктор нашел - и слава богу, что эта проблема вполне решаемая - хеликобактер пилори. У меня, кстати, тоже был когда-то, и доставлял миллион проблем тоже. Но уже давно был пролечен адекватной антибактериальной схемой и фраза "Хронический гастрит" осталась только на древней бумажной медицинской карточке. Так что и тут наладит.
В общем, про сейчас
А сейчас анализы просто подтвердили, что все я делаю правильно.
Гемоглобин - в серединке референса
Тут стоит отдельно отметить, что ферритин я больше не сдаю - знаю, что поддерживаю его питанием и БАДами во время месячных.
Если гемоглобин не болтается вечно где-то у нижней границы, а ты адекватно питаешься и не теряешь крови больше положенного, врач не назначает исследование - нет смысла в этом анализе.
Если наоборот - говорим с врачом и изучаем проблему. Куда девается кровь? Кал на скрытую кровь - сдать. Обильные месячные - изучить причину, пролечить. И отменить донорство, если что)
И навсегда оставить в привычке поддержание уровня железа.
Да, после поднятия с пола довольно продолжительным курсом приема препаратов железа - все равно необходимо поддерживать уровень. Женщины каждый месяц теряют кровь. Это гарантированное снижение железа в крови. А женщины-малоежки его еще и не восполняют.
И разово поднять уровень ферритина (это депо, запасы железа в организме) - лишь временное решение, к сожалению. Теряете кровь - надо восполнять.
Как - решать каждому. Я вот предпочитаю в ПМС или первый день менструаций съесть большой сочный стейк, забив бокалом любимого красного. Потом дня 4 пропить препараты железа, и дальше жить свою прекрасную жизнь.
Бахнуть горсть препаратов, кстати, не поможет - большая часть просто не усвоится за раз и добавит вам лишь неповторимых ощущений в виде поноса, пардоньте.
Белок тоже на месте.
А знаете, что было не так с белком?
Нет, потребление было может и невысоким, но не критически низким. Просто организм ничего из него не строил. Да, надо было просто активнее тренироваться. Это, конечно, в моем конкретном случае.
Да, я в любом случае все-таки подняла его потребление при последующих своих изысканиях. Это пошло только на пользу - волосы, ногти (Кератин, если что, как основная составляющая - это белок),улучшились однозначно.
Про д не буду, можно?
Я просто его пью постоянно. Чувствую себя прекрасно, симптомов дефицита - ноль.
Но вот для тех, кто еще в поисках своего понимания, осознания и нового пути могу порекомендовать ресурсы получения информации, которыми лично я пользовалась и считаю лучшими.
Это не реклама, могу чеки показать)
Для тех, кто как я вначале больше про внешнее, но с научным. адекватным и осознанным системным подходом. Физикл. Лучшие, без сомнения. Курс - 4 месяца, за которые вас за ручку проведут по началу пути. От ежедневных рекомендаций до полных лекций и разборов исследований по каждому важному вопросу. Прям забиваете в поиске - физикл.
Это был мой первый, самый ценный, если честно, шаг. Вернее, три шага.
Следующей ступенью стала Первая школа биохагинга Ирины Барановой. Начиналось все с курса эстрогеондоминирования, интереснейшего и полезного. Витаминомания, Синдром Жильбера, Железная леди. Боже, какой же кладезь информации. Как совместилась она в единое целое. Короче, от сердца отрываю.
А у меня, кстати, последние два года билирубин в норме. А повышен был всю жизнь. Вот так вот.
Теперь к практике.
Хотела я сюда добавить главные мои привычки, вынесенные из всех обучений, но... но уже понимаю, что получится простыня. Так что про них - завтра.
А вообще воскресенье было хорошим. Утром - домашним, днем - маникюрным, вечером - ходили на ДР к друзьям.
Завтрак по моим правилам - творог, манго, замороженная малина. Добавила немного сгущенки, было невероятно вкусно. Малина быстро размораживается, кстати, а вкус неземной. Зимой в лето попадаешь, к колючему кусту
На новый год маникюр винный, с россыпью искорок. Мне красиво
Не очень аккуратно получилось, правда.
Но это мелочи.
С вечера ни одной фото, хорошо погуляли) И посидели и поболтали. Филе миньон был фантастическим, привет, железо)
Как ваши дела? Проходили какие-то обучения по теме здоровья и похудения? Давайте соберем полезные в одном месте. О, бесполезные тем более пишите! Надо ж знать героев в лицо)
Для себя расходы 724 р.
475 руб. налог
249 р. Светящиеся наклейки замаскировать дырку на сашкином пуховике. Ой, молчите, это профессиональный убийца одежды и обуви.