Новый Год - это не только время подведения итогов, но еще и момент, когда кажется, что это тот самый шанс начать жить по-другому. Сколько надежд на перемены в это время! Да и мотивация начать с нового года как с чистого листа делает свое дело.
Нужно ли вообще ставить цели на новый год?
Здесь, конечно, все индивидуально и зависит от человека, его привычек в поставке целей и следовании традициям и т. д.
Но если для вас все-так постановка целей кажется важным, то вот некоторые практические рекомендации.
Как понять что я хочу, когда вокруг столько всего?
Кажется, что мир полон возможностей и как из них выбрать, не упуская другие. А вдруг я сделаю неправильный выбор концентрируясь на чем-то одном?
Упражнение "Жизнь на паузе"
Представьте, что у вас есть пульт управления своей жизнью. В точности как пульт от телевизора. И также, как можно поставить на паузу фильм или видео, поставить на паузу свою жизнь: никуда не нужно идти, ничего не нужно делать, нет абсолютно никаких обязательств, время (все и всё) остановилось. И эта пауза будет длиться ровно столько, сколько вам будет нужно.
Что вы будете делать? Сколько времени, дней? А что будет потом? Попробуйте описать очень подробно и красочно, все, что вы хотите и будет делать.
Это упражнение может подсветить вам ваши потребности в данный момент и мотивацию.
Вопрос актуализации своих желаний особенно актуален для людей в кризисе четверти жизни. Когда по старому уже не работает, а как по-новому пока не известно. Почитать об этом вы можете в моей статье вот здесь.
Постановка целей
Реалистичностей целей. Задавайте себе вопрос: "Могу ли я сделать шаги, необходимые для достижения этой цели?" Вы должны понимать как в поймете, что достигли этой цели и каким путем.
Проверка цели на актуальность:
- Что будет через неделю после исполнения этой цели?
- Что будет через год после исполнения этой цели?
- Как я буду себя чувствовать когда достигну этой цели?
Будьте готовы к изменениям. Жизнь непредсказуема, и ваши планы могут меняться. Здесь нам на помощь приходит психологическая гибкость (которую можно развивать!) в качестве способности к адапатации. Построить план, который сбудется на 100% задача практически невыполнимая.
Из чего состоит психологическая гибкость вы можете увидеть на картинке:
Фокус на разных областях. Цели не должны сводиться только к рабочим. Попробуйте вернуться посмотреть на свой год, свои итоги года, проанализуйте его. Какие сферы там упоминаются чаще всего, что сейчас вызывает в вас интерес.
Автор: Шовкопляс Алина Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru