Когда я проводила занятие со студентами на тему «Мои ресурсы для эффективного трудоустройства», я предлагала им такое задание: составить так называемую «аптечку скорой помощи».
Это табличка из двух колонок: в первой написать, что помогает поднять настроение, когда оно не очень, а во второй колонке – что помогает, когда дела, настроение, самочувствие хуже некуда. Получается такая табличка-подсказка, которую можно повесить дома на холодильнике или сфотографировать на телефон и пользоваться при необходимости.
А что у меня может быть в такой аптечке? Что для меня является ресурсом? – подумала я про себя любимую. Да, это внешние ресурсы, к которым нужно «подключаться», чтобы их получить. В любом случае, когда ты знаешь, что тебе помогает, почему бы не воспользоваться этим.
Делюсь с вами своим списком ресурсов. Вы по аналогии можете составить свой.
Мое ресурсное место: природа, вода (река, море, озеро), лес, костер, пляж, закат.
Мой ресурсный фильм: Реальная любовь, Лучше не бывает.
Мое ресурсное блюдо: свежесваренный в турке кофе и пирожное Эстерхази.
Мое ресурсное времяпровождение:
читать книги (классическая проза и психология),
гулять с ребенком без цели, просто гулять,
принимать ванную,
дарить подарки кому хочу,
смотреть фильмы,
работать с клиентами,
смотреть балет в театре с живой музыкой,
гулять одной по центру города.
Мой ресурсный запах: запах мандаринов и всех цитрусовых, запах дождя в теплое время года.
А что у вас ресурсное место, ресурсный фильм, ресурсное блюдо и т.д. Делитесь в комментариях, может быть ваш ресурс станет для кого-то новым ресурсом.
Сегодня поздравила коллег с наступающим новым годом, подарила маленькие подарочки. Сама иду улыбаюсь, довольная. Сама «подпиталась» тем, что сделала приятное людям. Вот и вспомнила про свою «аптечку».
В конце года многие говорят про нехватку сил, перепады настроения. Думаю, это нормально уставать к концу года. А тут в соц.сетях каждый пост про какой-то успех, какое-то достижение или про эффективное подведение итогов. Складывается ощущение, что идет гонка, забег, чтобы все успеть до конца года и обязательно это выложить – сделать фотоотчет.
А может сначала позаботиться о себе, о своей внутренней гармонии и хорошем самочувствии?
С уважением,
Ольга Белякова
p.s. на фото выбрала свои ресурсные карты из колоды Habitat, она мне очень нравится, тоже ресурсная для меня и моих клиентов.
Автор: Ольга Владимировна Белякова
Психолог, Программы личностного роста
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru