Почему важно подводить итоги?
- Психика любит завершенность. И окончание года отлично подходит для того, чтобы поставить точку.
- Возможность посмотреть на себя более рациональным взглядом и ответить на вопрос «где я нахожусь сейчас?».
- Мягкая рефлексия помогает по-другому ощутить жизнь, нежели чем в моменте проживания событий.
Как правильно подводить итоги?
1. И, пожалуй, самое главное. Постарайтесь создать себе свободное окно в час-полтора, чтобы остаться наедине в приятной атмосфере. Это время только для вас. Ваш праздник уходящего года, в котором вы много старались и отлично справились, несмотря на то, сколько пунктов у вас окажется в итоге!
2. Попробуйте разделить свою жизнь на категории. Так будет проще оформить целостную картину года. Например, «здоровье, личность, профессия, социальные связи, семья». Вы можете взять за основу эти, а можете создать свои собственные.
3. Используйте сервисы. Фото, заметки в телефоне, архивы переписок и даже итоги на любимом стриминге - всё это только дополнит ваши воспоминания. Удивительно, но даже музыкальная подборка за год может оказаться полезной и напомнить вам о том, что коварно спряталось в памяти:)
4. Присваивайте себе свои победы. Неважно, что это будет: окончание учебы, повышение или хорошие эмоции, которые так хочется обесценить нашему внутреннему критику. Выбирать своё, несмотря ни на что, пожалуй, главное достижение в жизни каждого из нас.
5. Пишите всё: незаконченное, неудавшееся и запланированное. Это всё было и есть в вашей жизни. Независимо от результата, это отражает ваши ценности, возможности и ограничения.
6. Если в вашем списке больше «недо- и отрицательных моментов» и как бы вы ни старались, все равно не получается пополнить копилочку, то дайте себе возможность побыть в этом без порицания. Все паузы, замедления и даже «шаги назад» очень нужны нашей психике. Вы всё равно отлично справились.
Подведение итогов - не панацея. Однако это приятная возможность замедлиться и немного окунуться в проходящий год, увидев в нем прекрасные моменты своей жизни.
Елизавета Мисанова - психолог, арт-терапевт.
Автор: Мисанова Елизавета Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru