Ещё один любопытный приём психологического абьюза — это внушение чувства вины. Вина — это очень удобная тема для манипуляции. Ей ловко пользуются родственники и романтические партнёры. К нему прибегают и коллеги по работе, и просто знакомые (потому, что называть другом манипулятора я бы не стала).
Суть манипуляции чувством вины
Как и у любой другой манипуляции конечная цель — подорваться самооценку. Человека, который чувствует себя виноватым, проще склонить к совершению выгодных для манипулятора действия. «Виноватому» (точнее ощущающему себя виноватым) труднее сопротивляться и отстаивать личные границы. В этих случаях чувство вины иррациональное.
Как противостоять этой манипуляции
Во-первых: нужно чётко отличать рациональную вину от иррациональной. Что такое чувство вины? Это внутреннее самоощущение, возникающее в ответ на несоответствие каким-то общественным нормам. Например, все знают, что обманывать нехорошо. Но человек вынужден говорить неправду по каким-то объективным или субъективным обстоятельствам. Он понимает, что поступает плохо и чувствует себя виноватым.
Рациональная вина полезна
Она объективно отражает нашу реакцию на причинённый другому человеку вред. Это эмоциональная потребность возместить ущерб, реабилитироваться в глазах обиженного. Она позволяет нам понимать ошибки и относиться к себе с долей здоровой критики. Она регулирует общественные отношения.
Но есть вина иррациональная
Она основывается на той же реакции: на желании возместить ущерб. Отличие лишь в том, что это чувство не соответствует объективной реальности. Никакого ущерба вы никому на самом деле не причиняли. Но желание его компенсировать почему-то есть. Человек, как бы чувствует себя виноватым, но не понимает в чём. Растёт тревожность и неуверенность в себе. Человек лишается возможности здраво оценивать ситуацию и принимать объективные рациональные решения. Так происходит, когда чувство вины рождается не изнутри, а навязывается извне при помощи манипуляции. Например, родителями или романтическим партнёром.
Во-вторых: старайтесь непредвзято оценивать каждую подобную ситуацию. Особенно, если собеседник давит и взывает к совести. Возьмите паузу и задумайтесь, действительно ли вы чем-то навредили «правдолюбцу». Если вы понимаете, что кристально чисты — позвольте себе остаться при своём мнении.
Зачем манипулятор это делает? Конечно же для личной выгоды. В следующей статье мы рассмотрим самые распространённые виды иррациональной вины.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru