Пока еще землю укрывает новый молодой снежок, как символ зародившегося нового года, самое время поднять типично сезонный вопрос: "Можно ли бегать зимой?", и бодро на него ответить: "Можно! И даже нужно!"
Разумеется, речь про уличные пробежки.
Если вас терзают сомнения на счет уместности бега в зимний сезон, предлагаю вспомнить не такие уж далекие времена, когда массовым любимым развлечением были семейные выезды за город на лыжах.
Люди ехали на электричках, не имея нормальной спортивной экипировки, и все равно прекрасно проводили время.
Ходьба или бег на лыжах (кто на что был способен) в силу своей специфики возможна/возможен только в зимний сезон, поэтому вопрос, озвученный выше, был не актуален. Точно так же можно ходить/бегать без лыж, что существенно упрощает поиск локации и снижает затраты на экипировку.
Бег - демократичная разновидность активности. А если говорить про бег трусцой - этот вид физической нагрузки подходит практически всем и каждому!
Зачем бегать зимой
Прежде всего влияние на иммунитет и закаливание организма
Это не просто слова. Бег на улице "приучает" организм находиться среди вир усиков и бак терьчиков (спасаюсь от без пощад ных алгоритмов, извините за коверканье слов). При этом, глубокое дыхание морозным воздухом тренирует ЛОР-органы.
Например, я совсем забыла про свой тонзил лит.
В целом, организм привыкает быть в хорошей форме и перестраивает процессы, даже на гормональном уровне. Вы привыкаете чувствовать себя бодрым и здоровым, как после отпуска.
Влияние на метаболизм
Справедливости ради надо отметить, что любые спортивные нагрузки благотворно влияют на метаболизм. А это значит, что регулярно тренируясь, можно забыть о многих "возрастных" проблемах, а на самом деле проблемах-последствиях гиподинамии. Например, связанных с пищеварением.
Статья носит повествовательный характер и не является призывом к действию. При подозрении на медицинские проблемы требуется консультация врача.
Избавление от застойных явлений
Это еще один огромный оздоровительный потенциал аэробных нагрузок. В двух словах: при беге задействованы крупнейшие мышцы, улучшающие кровоток и разгоняющие лимфу. Лимфа, в свою очередь, выводит токсины из организма, а ее застой при сидячем образе жизни может сильно подпортить эту самую жизнь.
Ко всему прочему, зимой сильно ограничены варианты аэробных нагрузок. Получается, что уличные беговые тренировки не только не теряют свою актуальность, наоборот, актуальны как никогда!
***
Поэтому искренне желаю приобщиться к беговому сообществу в ближайшем парке или сквере! А если бегаете в теплый сезон, не делать перерыв на зиму.
Убедиться в том, что многие уличные бегуны продолжают бегать всесезонно, а так же в том, что у многих из них зимний беговой сезон является любимым, можно в комментариях.
Спросите, и вам ответят, что ежедневная физическая активность на свежем воздухе зимой - это здорово!
***
Друзья, если я пропустила какие-то ключевые полезности зимнего бега, дополните, пожалуйста!
Спасибо, что читаете мой блог и не жалеете лайков!