У меня есть классный инструмент для тех клиентов, которые приходят в работу, но не очень понимают с чего начать. При этом они точно понимают, что уже точно пора что-то менять, но точно не знают что. Тогда я применяю этот инструмент принятия решений, но чуть в измененном виде.
Данный инструмент еще в 17 веке придумал французский философ Рене Декарт – это техника принятия решений «Квадрат Декарта».
Важно, чтобы в самом квадрате были, верно, расставлены те самые вопросы, ответы на которые дадут клиенту понимание о его проблемах в целом и о путях их решения.
Эта техника хорошо подсвечивает, что именно нужно поменять в жизни, чтобы ощутить жизнь полноценной.
Вот когда накатывает ощущение, что живешь как-то не так, что будто проживаешь не свою жизнь, что хочется что-то начать делать, а что конкретно не понятно.
Берем лист, ручку и чертим большой квадрат. В идеале лист А4 и две полоски через весь лист горизонтально и вертикально.
- В левом верхнем углу пишем «Имею и хочу иметь!»
- В правом верхнем углу пишем «Имею и не хочу иметь!»
- В левом нижнем «Не имею, но хочу иметь!»
- В правом нижнем «Не имею и не хочу иметь!»
Сделайте по примеру, а потом продолжите читать.
Эта техника описана многими, но больше всего мне откликнулось видение психотерапевта Сергея Ковалева, его и использую в технике.
1. «Имею и хочу иметь!» - это то, что у вас уже есть, ваша база или по-другому «ваша зона комфорта». Тут хорошо бы перечислить то, что вы имеете хорошего: семья своя или родительская, квартира или дом, машина, работа, хобби, окружение, навыки, сбережения.
Важно иметь опору, чтобы работать с мышлением, чтобы был каркас куда наслаивать вашу желаемую жизнь. Поэтому этот квадрат важно расписать подробно и за каждое «имею» себя похвалить. При этом посмотрите внимательно, сколько у вас уже есть и, если бы этого не было, было бы противоположное: отсутствие жилья, работы, семьи, этой суммы денег. Мы часто гонимся за мечтой, не благодаря за то, что уже есть.
2. «Имею и не хочу иметь!» - это те проблемы и препятствия, с которыми приходят клиенты к психологу. Это тот важный список того, от чего клиент хочет избавиться. Тут бывает такой список: кредиты, конфликты с мужем/женой, претензии начальника, ненавистная работа, тревога/стыд/вина, токсичное окружение и т.д.
Часто этот список собирается по итогу набора базы из первого квадрата.
Пример:
- Имею и хочу дом, имею и не хочу иметь кредит на дом.
- Имею и хочу зарплату, имею и не хочу иметь авторитарного начальника.
- Имею и хочу иметь мужа, имею и не хочу иметь претензии к нему.
3. «Не имею, но хочу иметь!» - это те желания, которые клиент хочет реализовать. И если во втором квадрате чаще психолог избавляет от проблем прошлого, то в данном квадрате чаще помогает с реализацией коуч. Здесь важно описать все ваши хочу, именно ваши объективные, а не навязанные соц сетями или окружением. Что хотите именно вы?
Тут может быть свой дом, путешествия, свое дело, свой блог, больше денег (пишите конкретно сколько), поддерживающее окружение, мотоцикл в конце концов.
4. «Не имею и не хочу иметь!»- то, что получилось вам избежать и вы довольны этим.
Дальше я вам предлагаю провести анализ. Взять пункты из «имею, но не хочу» и как бы выписать противоположные смыслы:
- Ненавистная работа – любимое дело
- Претензии начальника – поддержка партера по бизнесу
- Токсичное окружение – поддерживающие окружение
- Стыд – смелость
- Вина – решительность
- Тревога – план реализации своего дела.
Проанализируйте ваши противоположные смыслы и вы увидите, что именно они помогут в реализации ваших хочу.
Т.е. сопоставляете перевернутые смыслы из квадрата «Имею, но не хочу иметь» и «Не имею, но хочу иметь». Вот тут вы и увидите ваш путь к той жизни, которую хотите. К примеру, имеете, но не хотите иметь страх/ перевернутый смысл - смелость/ которая поможет открыть свое дело (пункт из квадрата "не имею, но хочу иметь").
Автор: Бердник Ирина Сергеевна
Психолог, Бизнес-психолог и нейрокоуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru