- Что-то внутри вдруг скрутило, мне стало не хватать воздуха, я стала задыхаться
- Все вокруг стало вдруг нереальным, мне показалось, что меня обернули ватой, нечем было дышать, я мгновенно взмок
- Сердце вдруг стало биться так сильно, нечем было дышать, я подумала, что умираю
- Возникло такое ощущение, что я в ловушке, из которой нет выхода, стало страшно
- Сердце колотилось, легкие сжались, будто вокруг не осталось воздуха
- Вдруг охватил просто ужас, не знаю почему, захотелось убежать, спрятаться, но я не мог двинуться с места
- Возникло ощущение пустоты внутри и просто дикой тошноты, тряслись ноги, руки
- Внезапно стало страшно, было ощущение будто вот-вот произойдет что-то ужасное и я не смогу этому помешать, я потерял контроль
Это не цитаты из мелодраматического романа, но реальные жалобы клиентов с паническими атаками. Тот, кто лично переживал паническую атаку, может поделиться своими ощущениями и симптомами. Они весьма разнообразны. Иногда это состояние даже трудно объяснить словами. Оно приходит внезапно, вызывая тревогу, страх, потерю контроля.
С биологической точки зрения ПА можно рассматривать как сбой в системе, когда все физиологические и психические ресурсы человека направлены на попытку борьбы с чем-то, чего нет.
Я как-то прочитала сравнение панической атаки с гипобулической реакцией у животных, с тем, как птица внезапно начинает биться о прутья клетки. В момент панической атаки происходит резкое ослабление влияния коры головного мозга на более примитивные структуры, лимбическую систему и диэнцефальный мозг.
Это можно представить как корабль, потерявший рулевого во время шторма. Подкорка "бушует", тело реагирует на предполагаемую опасность резкой мобилизацией всех ресурсов, но сама угроза не имеет реального источника. Это приводит к состоянию беспорядочной активности, лишённой смысла и цели.
Причины панических атак могут быть разнообразными. К их манифестации могут приводить личностные, социальные, генетические и физиологические факторы. Фрейд считал панические атаки эмоциональной разрядкой, возникшей в результате физической напряженности вследствие внутриличностного конфликта.
В последнее время говорят о накоплении "психологического горючего". Постоянная тревога, неразрешенные страхи, неопределенность, стрессы и эмоциональные перегрузки могут стать тем фоном, на котором и происходит взрыв паники. И хотя катализатором может стать что-то совершенно незначительное, например, чей-то взгляд или случайный звук, он запускает механизм, который заставляет человека переживать это состояние с высокой интенсивностью.
В момент, когда тело пытается сбежать от всего, важно помнить, что паническая атака - это всего лишь реакция, а не реальная угроза. Это временное состояние и оно уйдет. Осознание этого является первым шагом в умении справиться с панической атакой.
Ваше тело пугается, но вы можете научиться его успокаивать.
Автор: Пащенко Жанна Каримовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru