ВОЗ назвала пять самых полезных в мире продуктов, опираясь на научные медицинские исследования. Об их ценных свойствах рассказала врач-диетолог Марина Макиша в программе "Доктор 24".
Чеснок
Чеснок содержит мощный антиоксидант – аллицин. Вещество снижает уровень плохого холестерина примерно на 9%.
Если принимать аллицин в течение трех месяцев, то, например, холестерин с отметки 7,5 снизится до уровня 6,9. Это хороший показатель во время лечения атеросклероза и регулирования повышенного холестерина.
Томаты
В томатах содержится ликопин. Это мощный антиоксидант, эффективный в профилактике рака предстательной железы. Он замедляет старение организма, так как борется со свободными радикалами.
Миндаль
Сердечно-сосудистые заболевания часто становятся основной причиной смерти. Для их профилактики в рацион необходимо добавить полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е. Они содержатся в миндале. Орех сохраняет эластичность сосудистой стенки и профилактирует атеросклероз.
Как показали исследования, люди, съедающие на протяжении 18 месяцев горсть миндаля ежедневно (10-15 орешков), имели лучшие показатели по уровню холестерина в крови в соотношении "хороший" и "плохой".
Зеленый чай
Японские ученые выяснили, что ежедневное употребление двух-четырех чашек зеленого чая повышает продолжительность жизни на 23%. Его действие снижает риск преждевременной смерти от болезней сердца, рака предстательной железы и яичников, заболеваний головного мозга.
В напитке содержатся полифенольные соединения (растительного происхождения – прим.). Они обладают антиоксидантным эффектом и борются со свободными радикалами, которые повреждают клетки и приводят к их мутации, а затем к болезням.
Также в зеленом чае содержится кофеин, который тонизирует нервную систему и бодрит человека.
Кофе
Кофе тоже является мощным антиоксидантом, который защищает клетки организма от свободных радикалов. Но нужно помнить, что потребление напитка в больших дозах, более пяти чашек в день, снижает его эффективность.
Ранее врач ЛФК ЦКБ рассказал о лучших упражнениях по версии Гарвардского университета, которые помогут не только укрепить тело, но и снизить уровень стресса и тревожных расстройств.