Предупреждаю, что эти способы помогут подготовить себя к ночному сладкому сну полностью безвредны и основаны на личном опыте, знании, борьбы с ночным бдением.
Данные способы опробованы лично мной и имеет положительный результат.
1. Перед сном, желательно за 1,5 - 2 часа до сна, выпейте любую жидкость (теплая вода, подогретое молоко) с 1 чайной ложкой любимого вкуса меда. Мед отлично успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы тела. Преимущество отдаю разнотравью или липе.
2. Перед сном, за 1,5-2 часа до сна (облегчаем работу почек и следовательно утречком не ждём припухших век) благоприятно выпить магний ( в среднем от 800 и до ...зависит от уровня стресса за день);
3. За час до сна благотворно принять ванну с солью и с магнием ( 1-2 раза в неделю). Вода в принципе расслабляет все тело и нервную систему;
4. Приятным и эффективным будет за пол часа до сна вдыхать аромат натуральных масел: лаванда, ладан, баланс (от дотерра) через диффузор/аромалампу (первый вариант эффективнее);
5. Размеренные и спокойные разговоры о прожитом дне, эмоциях и полученных инсайтах с близкими человеком, дадут ощущения наполненности и расслабления;
6. Массаж стоп теплым топленным маслом или другим так же подготовят ко сну и увлажняет пяточки ;
7. Близость с любимым человеком, прикосновения, объятья, поцелуи все это напитает вашу психику, а приятные слова любви и поддержки дадут ощущения нужности и защищённости;
8. Пассивный самомассаж необходим для физического расслабления через возможность дотянуться до тех мышц тела, которые скрыты;
9. Шивасана - поза из йогических практик (сознательное работа со своим телом, поочередное расслабление мышц);
10. Одеть приятную для тела и красивую для глаз одежду, лечь в уютную кровать и укрыться мягким одеялом.
P.s. Любая из вышеперечисленных способов подготовить себя ко сну поможет вам насладиться, для начала, процессом и уже потом плодотворным сном.
Вы можете использовать один или несколько способов, которые подойдут именно вам.
Используйте время сна с пользой, ведь это время бесценно для нашего организма...
Приятных вам снов! С любовью ваша SoloKsana .