Низкие температуры воздействуют на сердечно-сосудистую систему, поэтому людям с повышенным артериальным давлением важно не переохлаждаться. При этом с неприятными последствиями холодов могут столкнуться даже люди, не страдающие гипертензией.
Руководитель сосудистого центра НМИЦ Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Александр Покатилов рассказал «Российской газете», как сохранить здоровье и отличное самочувствие зимой.
Холод провоцирует сужение кровеносных сосудов, в результате сердце сокращается чаще, а артериальное давление повышается. Длительное нахождение на морозе может быть опасно для гипертоников и людей с другими заболеваниями сердца или сосудов.
Поэтому врач советует надевать несколько слоёв одежды, а не один, даже тёплый с виду. Именно многослойность помогает телу дольше сохранять температуру. Кроме того, без головного убора человек очень быстро теряет тепло. Обувь тоже должна быть по погоде, а на руках — варежки или перчатки, ведь замёрзшие руки или ноги могут стать причиной повышения давления.
Пожилые люди чаще испытывают проблемы с давлением, поэтому им следует зимой регулярно измерять его уровень. При необходимости стоит обратиться к врачу, чтобы подобрать терапию и контролировать давление.
Даже если у вас нет сердечно-сосудистых патологий, всё равно важно следить за своим состоянием зимой. Организму необходимы семь–девять часов сна. Кроме того, важно следить за питанием. В рационе должны быть овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, а вот соль, насыщенные жиры и алкоголь лучше ограничить.
Физические нагрузки должны быть умеренными, неважно, занимаетесь вы спортом в помещении или на улице. Если вы почувствовали головокружение, одышку, усиление потливости, дискомфорт в груди или даже у вас внезапно началась тошнота или рвота, необходимо обратиться за медицинской помощью, а не надеяться, что симптомы пройдут сами.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: SeventyFour / Фотобанк istockphoto