🥒🦐 Омлет с кабачком, креветками и свежей зеленью.

Интересное сочетание в омлете дают кабачки и креветки. При этом блюдо получается сытным и очень простым в приготовлении ⤵️⤵️

Ингредиенты:

• Яйца - 3шт.
• Креветки (очищ) - 120г
• Лук репчатый - 10г
• Кабачок - 170г
• Соль и специи по вкусу
• Топленое масло - 20г
• Оливковое масло - до нужных кбжу приема.
• Зелень (петрушка) - 15г
• Кунжут - 4г

Способ приготовления:

1. Кабачки натереть на крупной терке или нарезать соломкой.
2. Разогреть топленое масло в сковороде и обжарить кабачки и лук до полуготовности.
3. Отдельно смешать яйца, нарезанные креветки, соль и специи по вкусу.
4. Залить яичной смесью кабачки, убавить огонь до минимума, накрыть крышкой и готовить около 8 минут.
5. Готовое блюдо полить оливковым маслом, посыпать кунжутом и добавить свежую зелень.

Количество ингредиентов в части белка и жира будет зависеть от цели и нужных кбжу в приеме.

Этот рецепт это прием из интенсива «КЕТО-ПРАКТИКА» в котором:

- меню составлено на 2 приема,

- оливкового масла в приеме 20г.

- КБЖУ: 800ккал /43/62/12

Больше рецептов в ТГ канале