Внимательное слушание — первый навык для развития надёжного типа привязанности

Может показаться, что надёжный тип привязанности или мифические "здоровые отношения" — это чья-то выдумка и встречается так же часто, как единороги.

Но, в отличие от единорогов, наши отношения состоят из навыков общения. Такого единорога можно вырастить самому. Особенно, если ваш близкий человек в курсе, что вы хотите общаться более тепло и доверительно, и готов в этом идти вам навстречу.

Как это можно сделать, хочу рассказать в серии постов: по одному навыку надёжной привязанности на пост.

Развивать все одновременно необязательно, достаточно освоить два-три до более уверенного уровня.

Если сейчас вам тяжело сближаться, то тренировки такого поведения могут вызывать сопротивление, это нормально.

Просто выбирайте те навыки, которые легче всего даются в отношениях с собой, партнером и окружающими.

Начну с самого очевидного.

Первый навык — Внимательное слушание

Простой навык, лежащий на поверхности, но он тоже очень важен и его можно развивать.

Как научиться внимательно слушать:

● Отражайте чувства другого человека.

Под отражением чувств буквально имеется в виду, что вы заметили переживания другого человека и поняли их.

- Вроде бы тебя это "....." злит
- Я вижу что тебе грустно, кажется "...." очень важно для тебя
- Это "..." обидно, понимаю, почему ты расстроен.

Давая место чувствам в диалоге, мы создаём друг у друга ощущение, что нас слышат, замечают и наши чувства важны. Так мы сонастраиваемся с собеседником.

● Задавайте вопросы для лучшего понимания.

Иногда собеседника переполняют чувства, и ему тяжело сразу выразить свою мысль. Возможно тот, с кем вы разговариваете, сам ещё не до конца понял своё отношение к объекту обсуждения.

Задавая уместные вопросы, мы помогаем собеседнику подробнее раскрыть свою позицию и выражаем интерес к чужой точке зрения.

Это обоюдный процесс, вы можете обратить внимание, что в вас самих просыпается любопытство и вовлечённость.

● Предоставьте место и время поделиться.

Желательно давать человеку высказаться до конца, прежде чем предлагать свою точку зрения.

Вообще паузы в разговоре — это нормально. Таким образом мы создаём живое пространство для общения, где обе стороны могут присутствовать такими, какие они есть, и взаимодействовать при этом.

Внимательно слушать — не значит безоговорочно верить и соглашаться с собеседником во всём.

Предложенные техники — это не манипуляции.

Это способ работы со своей восприимчивостью и навыком понимать другого человека.

Это больше про принятие чужого состояния и отсутствие немедленной критики.

Естественно,что договориться со всеми и обо всём невозможно, но, слушая человека внимательно, намного больше шансов найти лучшее решение в конфликтных ситуациях и сблизиться с собеседником.

Если что-то не получается сразу или проходит не совсем так, как нам хочется, это не страшно.

Общение — это многогранный и сложный процесс. Никто не знает, как делать это "правильно".

Автор: Сергей Иконников
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru