Для сегодняшнего человека телефон — это не только устройство для совершения звонков, это гаджет, с помощью которого можно легко узнать, что происходит в данный момент практически в любой точке мира. Психологи и нейрофизиологи бьют тревогу, поскольку глобальная цифровизация отрицательно сказывается на деятельности головного мозга. Им нередко приходится сталкиваться с зависимостью от новостей и информации, которая значительно ухудшает качество человеческой жизни.
Что это за разновидность нехимической аддикции и как с ней бороться, расскажут наши эксперты.
Общая информация
Регулярное беспорядочное просматривание новостной ленты в соцсетях, пролистывание ТОП-5 мировых событий и залипание на них, а также постоянные переходы по ссылкам с горячими известиями — все это неотъемлемая часть жизни многих современных граждан.
С появлением интернета люди грезили о том, что пользование им повысит их эрудицию. Возможность найти за считанные минуты нужную и полезную информацию — это действительно хорошо, однако далеко не каждый использует глобальную сеть с умом.
Ученые доказали, что беспорядочное потребление новых сведений посредством электронных девайсов негативно сказывается на деятельности нервной системы, приводит лишь к частичному усвоению увиденного материала. То есть это не просто пустая трата времени, но и вредное занятие.
Как формируется зависимость от информации
Еще буквально пару десятилетий назад человечество пугали привыканием к аналоговым СМИ. Однако с каждым днем становится все меньше людей, которые узнают мировые сведения из газет или спешат домой, чтобы посмотреть вечерние телевизионные репортажи.
Каждому, у кого есть смартфон с выходом в интернет, доступны новости в кармане. Информационная доступность — характерная черта цифрового века. Конечно, у нее есть несомненный плюс — возможность за считанные секунды узнать что-то новое и интересное, однако именно это и приводит к побочной реакции — формированию зависимости от постоянных новостных потоков.
Научно доказано, что систематический скроллинг соцсетей и новостных сайтов ведет к тому, что большая часть информации попадает в головной мозг в фоновом режиме, однако органу все равно приходится затрачивать ресурсы для проведения анализа и восприятия поступающих сведений.
Очень важно уметь игнорировать ненужные материалы и упорядочивать полезные. Физически невозможно перерабатывать весь бесконечный поток новых сведений, поэтому все чаще скроллинг становится бесполезной тратой времени. Вместо того чтобы заняться чем-то действительно нужным и полезным, человек сидит с гаджетом в руках и не замечает, как проходит время.
Думскроллинг — это опасный тип зависимости, которые не следует игнорировать. Аддикты постоянно читают новости, даже если это вызывает беспокойство. В результате их психоэмоциональное состояние ухудшается, нарастает тревожность, повышается вероятность развития депрессивного расстройства и других ментальных нарушений.
Просматривание новостной ленты влечет зависимых так же, как алкоголиков и наркоманов психоактивные вещества. Просыпаясь, они сразу же берут в руки смартфон и открывают любимые приложения.
Лица, пользующиеся общественным транспортом, могут всю дорогу непрерывно смотреть в синий экран, что негативно сказывается на их зрении. Даже те, кто едет за рулем на собственном авто, постоянно отвлекаются на пролистывание новостей, на фоне чего появляется угроза совершения дорожно-транспортных происшествий.
Информационная аддикция развивается поэтапно. Вначале у людей возникает обычный интерес, они просматривают соцсети с целью развлечения. Затем они замечают, что подобные действия помогают им отвлечься от насущных проблем и стабилизировать психоэмоциональное состояние.
Постепенно происходит процесс втягивания. Если у человека нет возможности выйти в интернет и увидеть, что делается в мире, у него развивается своеобразная «ломка». Конечно, она отличается от наркотической отсутствием болевых ощущений, но психическое состояние зависимых оставляет желать лучшего. Они становятся агрессивными, раздражительными, не способны спокойно стоять или сидеть на одном месте.
При информационной аддикции индивидам требуется постоянно листать новостные ленты. Они прибегают к этому занятию после пробуждения, за завтраком, по дороге на работу, во время обеденного перерыва, перед сном и при любой другой удобной возможности.
Что характерно для зависимости от новостей
Если человек регулярно что-то читает в телефоне, не стоит сразу ставить на него «клеймо» зависимого. Возможно посредством гаджета он решает вопросы, связанные с работой, а не просто бесцельно листает социальные сети. Если люди могут спокойно отложить смартфон, а отсутствие возможности зайти в приложение для прочтения новостей не вызывает у них дискомфортных ощущений, речь об аддиктивном поведении не идет.
Психологи называют следующие характерные признаки цифровой зависимости:
● непрекращающееся чтение новостей и получение эйфории от этого занятия;
● уменьшение времени, посвященного живому общению с родственниками и друзьями;
● регулярное обновление информации и переживание за события;
● утрата контроля над собой и потеря ощущения времени во время скроллинга новостных лент;
● использование гаджета при появлении любой свободной минуты.
Подобное поведение сигнализирует о том, что у человека развивается патологическое привыкание. Если игнорировать этот факт и не пытаться ему помочь, высока вероятность появления следующих последствий:
● сложности с засыпанием;
● ухудшение памяти;
● проблемы с позвоночником и работой суставов;
● снижение остроты зрения.
Постепенно наблюдается интеллектуальная и личностная деградация. В поведении зависимых преобладает агрессия, раздражительность, тревожность. Они не могут объяснить, чем спровоцированы такие чувства, но это негативно влияет на коммуникацию с окружающими и приводит к снижению работоспособности.
Причины формирования привыкания
Ученые выявили, что новостная зависимость развивается под влиянием нейрофизиологического и психологического факторов. Посредством Всемирной паутины в мозг поступает нескончаемый поток сведений, большая часть которых является бесполезными. Однако они, словно воронка, затягивают человеческое внимание, и индивид впадает в своеобразный транс, не осознавая, что нужно фильтровать поступающие данные.
Для зависимых цифровой мир превращается в реальность, поэтому выход из него провоцирует дискомфорт. Для устранения неприятных ощущений аддикты вновь берут в руки гаджет и открывают приложения.
С точки зрения нейрофизиологии, непрерывное поступление внушительных объемов информации способствует тому, что головной мозг постоянно пребывает в состоянии возбуждения. Это оказывает воздействие на функционирование лимбической системы и других мозговых структур. Они начинают трудиться в ускоренном режиме, на фоне этого происходят изменения в нейромедиаторном балансе.
Так формируется влечение к новым сведениям и желание всегда быть на связи. Зависимые не способны выстроить границу между нормальным отдыхом и временем, проведенным со смартфоном в руках.
У них снижается способность концентрировать внимание на чем-либо, возникают проблемы с памятью, аналитическим мышлением, обучением, планированием, мотивационной сферой. Появляется немотивированная нервозность и неуравновешенность, высокая вероятность развития психических нарушений.
Что делать
Специалисты дают рекомендации, благодаря которым можно самостоятельно попытаться исправить ситуацию и побороть патологическую тягу. Следует ограничить поток поступающих сведений, заменить это занятие на другое, более полезное и безопасное.
Например, если в общественном транспорте индивид привык листать социальные сети, лучше использовать наушники, слушать приятные музыкальные композиции. В это время головной мозг будет расслабляться, что поможет ему более продуктивно работать в будущем.
Можно составить график просмотра новостей и не отклоняться от него. Также следует удалить большое количество лишних приложений и читать лишь действительно важные сведения. Не стоит тратить время на броские заголовки, чаще всего за ними скрываются совершенно ненужные данные.
Если не получается самостоятельно изменить свою жизнь, рекомендуется проконсультироваться с клиническим психологом или психотерапевтом, который поможет исправить ситуацию и не допустить возникновения осложнений.
Публикация актуальна? Ставьте лайк, делитесь в комментариях историями по теме и становитесь подписчиками нашего канала.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.