Для одних переедание – случайный эпизод, для других – постоянное явление, приводящее к физическим и эмоциональным проблемам. Разберем причины переедания, его влияние на организм и рекомендации врачей для предотвращения и лечения этого состояния.
Почему мы переедаем?
Переедание может быть вызвано разнообразными причинами, которые затрагивают как социальные, так и эмоциональные аспекты нашей жизни. Например, на праздниках или в компании друзей, когда стол ломится от вкусной еды, трудно удержаться от лишних угощений, и алкоголь, сопровождающий такие события, часто снижает контроль над количеством съеденного. Долгие перерывы между приемами пищи также могут приводить к тому, что человек, пропустив завтрак или обед, вечером ест быстро и много, не замечая сигнала о насыщении. Эмоциональные факторы играют не менее важную роль: многие из нас склонны заедать стресс или усталость, что особенно касается сладкого, которое временно улучшает настроение.
Кроме того, привычки, к примеру, автоматическое доедание до последней крошки или прием пищи за просмотром телевизора, могут способствовать перееданию, поскольку мозг не фиксирует объем поглощенной еды. В некоторых случаях дело может доходить до расстройств пищевого поведения, таких как компульсивное переедание и булимия, которые требуют медицинского вмешательства из-за потери контроля над приемом пищи и чувства вины после еды. Таким образом, переедание – это многогранная проблема, связанная как с личными привычками, так и с внешними обстоятельствами.
Как переедание влияет на организм?
Одноразовое переедание обычно вызывает лишь временный дискомфорт, но регулярные эпизоды могут стать причиной серьезных проблем:
- Риск обострения хронических заболеваний. У людей с гастритом, панкреатитом или колитом переедание может спровоцировать воспаление и обострение болезни.
- Долгосрочные последствия. Постоянное поступление избытка калорий ведет к ожирению, увеличению риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Как справиться с перееданием?
Если переедание произошло, важно быстро помочь организму:
- Двигательная активность. Легкая прогулка улучшает перистальтику кишечника. Однако избегайте интенсивных нагрузок и наклонов, чтобы избежать рефлюкса.
- Питье воды. Употребление теплой воды или некрепкого чая способствует пищеварению и выведению токсинов.
- Легкая еда. На следующий день перейдите на простую пищу – овсянку, рис, овощные супы. Это разгрузит желудочно-кишечный тракт.
- Препараты. Врачи рекомендуют использовать ферментные средства для улучшения переваривания пищи, прокинетики для ускорения продвижения пищи по ЖКТ, а также сорбенты и ветрогонные средства для снятия симптомов вздутия и тошноты. В приложении «АптекаМос» можно выбрать и заказать необходимые препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.
При выборе препарата важно учитывать его механизм действия.
- Гастропротекторы предназначены для защиты слизистой оболочки желудка, увеличивая ее устойчивость к различным негативным воздействиям, включая кислоту и механические повреждения. Они образуют защитный барьер на поверхности слизистой, что способствует ее восстановлению и снижает риск возникновения язв и эрозий.
- Антациды действуют, нейтрализуя соляную кислоту в желудке, что помогает устранить такие симптомы как изжога и рефлюкс. Эти препараты обеспечивают быструю облегчение, уменьшая кислотность и дискомфорт, связанный с избытком желудочного сока.
- Энтеросорбирующие средства обладают способностью связываться с токсинами и вредными веществами в желудочно-кишечном тракте, способствуя их выведению из организма. Эти средства помогают предотвратить воспалительные процессы, очищая систему от негативных воздействий.
- Ветрогонные средства уменьшают газообразование и устраняют дискомфорт, связанный с избыточным количеством газов в кишечнике, что особенно полезно при кишечных расстройствах.
- Ферментные препараты помогают корректировать обмен веществ, содействуя расщеплению жиров, белков и углеводов в организме. Эти средства поддерживают пищеварение, особенно при проблемах с поджелудочной железой, способствуя лучшему усвоению питательных веществ.
Профилактика переедания
Врачи подчеркивают: лучшее лечение переедания – его предотвращение. Для этого стоит соблюдать простые правила:
- Питайтесь регулярно. Избегайте больших перерывов между приемами пищи.
- Контролируйте порции. Используйте небольшие тарелки и старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
- Не отвлекайтесь во время еды. Избегайте просмотра телевизора или работы за компьютером.
- Учитесь различать физический и эмоциональный голод. Если причина голода – стресс, попробуйте заняться спортом, медитацией или другими расслабляющими практиками.
Когда стоит обратиться к врачу?
Если переедание стало систематическим и сопровождается симптомами компульсивного пищевого поведения, стоит обратиться за консультацией к специалисту – гастроэнтерологу, эндокринологу или психологу. Это поможет избежать долгосрочных осложнений и вернуть контроль над своим питанием.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu. Там интересная инфографика
