В каталогах продукции встречается большое разнообразие форм минералов. Сразу возникает вопрос чем они отличаются и какие лучше.
Формы магния: цитрат, малат, глицинат и биглицинат, треонат, карбонат, лактат, таурат, хлорид , оротат, сульфат, хелат, оксид , глутамат и аспартат.
Формы калия: цитрат, фосфат, аспартат, бикарбонат, глюконат, хлорид.
И возможно, это еще не все варианты форм 🤔
Изучив информацию в сети Интернет, я пришел к следующим выводам:
- Нигде нет внятного, точного и аргументированного ответа, какая форма лучше и почему. Формы отличаются так называемой биодоступностью, то есть тем, насколько эффективно усваиваются организмом. Конечно, есть и другие отличия.
- В рекомендациях чаще всего цитрат называют лучшей формой как калия, так и магния, но не объясняют почему.
- В итоге нашел информацию, что на КЕТО диете цитрат – это то, что нужно, и вот почему:
Кетогенное питание формирует условия образования оксалатов, которые при определенных условиях могут провоцировать образование камней в почках.
Именно поэтому на кетогенной диете рекомендуют пить водный раствор лимонного сока и яблочного уксуса, которые нейтрализуют действие оксалатов. Это не только вкусно, но и полезно для профилактики камней в почках.
Аналогично употребление цитратных форм минералов оказывает профилактическое влияние на оксалаты и осуществляет профилактику камней в почках.
Поэтому теперь всегда выбираю калия цитрат и магния цитрат, которые принимаю на кето диете на постоянной основе. Покупаю в интернет-магазине iTAB.pro.
Для подписчиков канала есть специальный ПРОМОКОД на скидку, его нужно ввести при оформлении заказа.
ПРОМОКОД: рецептуспеха
Если Вам интересно посмотреть более подробный обзор и отзыв о магазине и конкретных препаратах, где рассказываю, почему выбрал именно эти пищевые добавки, какие дозировки принимаю, что удивило, что понравилось, а что нет, - видеоролик доступен по ссылке: Смотреть видео
Регулярно публикую интересную и полезную информацию про кетогенную диету и ЗОЖ в Телеграм.
Приглашаю подписаться на канал, лайки тоже приветствуются!