Раз в месяц я пишу в этом блоге про тело. Предыстория для тех, кто впервые сюда попал:
с 19 до 35 лет я прожила булимию, анорексию, отвращение к своему жиру, десятки попыток выстроить здоровый режим и себе понравиться. Нормальным весом при моём росте можно считать 55-57 кг, но я доводила себя и до 42, и до 77. Весной уходящего года, начав считать КБЖУ и заниматься с тренером в зале, я похудела с 72 кг до размера S и ушла в ремиссию по РПП. Это мой самый серьёзный, стойкий и долговременный результат, и я считаю, что этот опыт может быть полезен другим, поэтому рефлексирую его публично через статьи, предельно честно рассказывая про отношения с едой, физкультурой и телом, в котором живу.
По итогам декабря я хочу раскрыть всего одну, но чертовски важную мысль...⤵️
Миру пора перестать делать вид, что это не отнимает время
У нас принято шеймить тех, кто говорит, что не успевать заниматься спортом. Чего ты, мол, не отмазывайся, это ж всего 20 минут в день ради главного, ради твоего здоровья❗️И дальше по классике – «кто хочет, тот ищет возможность, кто нет, тот причины».
Ага, 6л...дь🤡
Ребят, вы за 20 минут даже кардио нормально не сделаете. У меня сейчас небольшие каникулы от тренировок, но в своём рабочем спортивном режиме я только на велосипеде должна ездить по часу 2-3 раза в неделю. А пресловутые двадцать минут у меня отнимает разве что «припарковаться - переодеться - попить перед залом водички».
Я больше скажу – двадцати минут в день часто не хватит даже на планирование еды в калькуляторе КБЖУ, не говоря уже про её готовку.
Просто преврати спорт в рутину, говорили они
Сотни волшебных красивозадых единорогов вам в интернетах расскажут про «незаметно интегрировать спорт в жизнь», и я правда не исключаю, что кому-то это могло удасться, но как минимум задаюсь вопросом «КАК?»
Давайте считать. На моём примере:
- собрать вещи – минут 5-7
- добраться до зала (минимум 15)
- час-полтора потренироваться (если без тренера, то сильно дольше, потому что тогда я записываю ей видео и отправляю)
- минут 5-10 на заминку
- ещё столько же на помыться-переодеться
Это минимум полтора часа, которые иногда превращаются в три. Где их взять женщине на пятидневке, которая после работы пытается хоть какое-то время проводить с семьёй, хоть как-то заниматься домом и, например, читать, смотреть с мужем фильмы? Где? – Хочется отвечать матерком в рифму.
ДА, безусловно, потраченное время того стоит. Да, это сила и красота, уверенность, это счастье и лишние пару лет жизни, но давайте не будем это называть 20 минутами в день? Давайте оставим в покое тех, у кого правда может не быть времени?
И тут меня многие предсказуемо спросят: «А вот ты, Юля, 2 года уже рекламируешь домашние тренировки от одной известной российской онлайн-площадки, и она как раз продвигает идею коротких активностей. Не противоречишь ли ты сама себе?»
На самом деле вопрос важный, считаю правильным ответить подробно.
FitStars не просто какой-нибудь мой рекламодатель, я ведь реально 2 года назад начинала с него. Мы тогда переехали в Таиланд и постоянно меняли локации – ни няни, ни сада для дочек, ни для меня зала, ни денег на него шибко не было. Я начала по 10-15 минут тренироваться на ФитСтарс прямо на балконе в отеле, в детский дневной сон. И вот что тут важно проговорить:
- да, я не похудела тогда с платформой
- да, я не то чтобы накачалась как-то всерьёз
НО! Я именно с ней прочувствовала спорт, попробовала Р А З Н О Е, поисследовала десятки видов активностей и свои реакции на них, нащупала первое удовольствие от движения и изменила свою НОРМАЛЬНОСТЬ:
Я бы сказала, что ключевое преимущество FitStars – это как раз возможность в безопасной среде (дома), не стесняясь, не покупая новую форму, без серьёзных временнЫх и финансовых трат попробовать несколько видов тренинга, поприслушиваться к себе и внедрить ПРИВЫЧКУ. Поместить себя в реальность, где спорт – норма.
И кстати, ВОТ ЭТО вполне реально сделать за 20 минут в день. И даже если вы радикально не поменяете тело, вы всё равно таким образом сильно ему поможете.
Мне осталось только, пожалуй, выложить ...
свежие новости от ФитСтарс
1. Оформляя в декабре безлимитную подписку (у меня такая), вы будете получать подарки за регулярные тренировки (потому что в FS знают толк в мотивации!)
2. За каждые ваши 100 тренировок ФитСтарс посадит по одному дереву в своём легендарном лесу.
3. С 2025 года цена на подписку ФС вырастет!
И по-прежнему...
FitStars – это не только тыщщи воркаутов по десяткам направлений, но и рецепты, и даже курсы самого разного толка, от косметологии до медитаций.
Начинать с понедельника или Нового года – не работает (я проверяла), и поэтому я предлагаю порвать шаблон и начать в самое неподходящее время, С Е Й Ч А С 🤌🏻😃 Расстилайте на полу полотенце и действуйте.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5zGH2fr