Конец года — время подводить итоги. Это возможность оглянуться на прошедший год, вспомнить, что хорошего и плохого произошло, отметить новые знания и достижения, перебрать в памяти самые яркие события, вычеркнуть выполненные планы.
Хочу поделиться рекомендациями, как сделать так, чтобы подведение итогов радовало и мотивировало, а не опускало в пучину разочарования и депрессии.
5 правил подведения итогов года
Важно:
Не зацикливайтесь на неудачах.
Даже если вы не вычеркнули ни одного пункта из списка планов на год, это не означает, что вы ничего не добились. Посмотрите на свои реальные достижения. Возможно, ваш фокус изменился, какие-то планы стали неактуальными, а на достижение некоторых просто требуется больше времени. Вспомните и зафиксируйте то, что вам удалось сделать, а не то, что не удалось.
Учитывайте не только материальные достижения.
Подводя итоги, многие вспоминают только о заработанных деньгах и карьерных достижениях. Однако мало кто вспоминает о том, как важно зафиксировать личностный рост. Чему вы научились в этом году, какой опыт получили, какие выводы сделали из событий, которые с вами произошли? Как всё это повлияло на вас, как изменилось ваше мировоззрение и самоощущение? А ведь понимание себя — это очень важно.
Не сравнивайте себя с другими.
Избегайте любых сравнений, даже если ваш сосед за этот год успел сделать головокружительную карьеру, купить квартиру, влюбиться, жениться и сделать ремонт и ваши достижения кажутся рядом с этим очень скромными. Сравнивайте себя нынешнего только со своей прошлой версией: чего лично вы достигли за этот период, как изменились, каким человеком стали? Что нового появилось в вашей жизни? А может быть, вам удалось удержать, сохранить и сберечь старое? Это тоже огромное достижение, которое многие принимают как данность.
Фиксируйте не количество, а качество.
Не пишите сухой отчёт о том, сколько книг вы прочитали, сколько фильмов посмотрели, сколько музеев посетили и сколько денег заработали. Эти цифры не имеют никакого значения. Важно, что это всё вам дало. Какие эмоции вы получили? Какая книга оказала на вас по-настоящему сильное воздействие? Какое кино заставило плакать? На что вы потратили заработанные деньги, что вы смогли себе позволить благодаря росту дохода? Описывайте то, что действительно важно. Ведь это личные итоги, а не финансовый отчёт.
Составьте план на будущий год.
Разделите цели на категории: саморазвитие, семья, друзья, личная жизнь, работа, деньги, здоровье и спорт, дом, путешествия. Категории выбирайте сами, исходя из ваших приоритетов. Так будет легче группировать цели.
Не пытайтесь объять необъятное и составить список из бесконечного количества пунктов. Не включайте в список планы, которые кажутся слишком масштабными, чтобы выполнить их в течение года. Разбейте такие цели на отдельные задачи и впишите в план несколько первых этапов.
Так будет больше вероятности, что вы успеете добиться желаемого за год и сможете собой гордиться, подводя итоги в будущем декабре.
С Наступающим Новым годом!
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru