В своем телеграм канале я провела мини-эксперимент. Попросила подписчиков ответить на вопрос, сколько ккал в данном приеме пищи на фото?
Ответы были от 250 до 700 ккал! Разбег большой, согласитесь.
Прием пищи, который я предложила оценить по фото, в реальности содержит 252 ккал. Не дотягивает до полноценного приема пищи 🤷♀️
Это говорит о том, что определить калорийность «на глаз» крайне трудно, я бы даже сказала невозможно.
Вам может казаться, что вы едите много, у вас большие порции, а по факту по калорийности питаетесь на дефицит. И не можете понять, почему не получается набрать вес 🤷♀️
Увидеть, сколько на самом деле вы едите можно только при подсчете калорийности рациона.
Данный мини-эксперимент я провела специально для того, чтобы показать, почему важно считать калории ☝️
Подсчет калорий - отличный инструмент для набора веса. Главное использовать его с умом, собственно, как и любой другой инструмент для достижения цели.
Если у вас есть стереотипы или вы по какой-либо причине боитесь или не хотите считать калории, то рекомендую присмотреться и попробовать.
Не стесняйтесь задавать свои вопросы в комментариях, благодаря им я смогу создать новый полезный контент, подробно отвечая на них в следующих статьях.